国立がん研究センターの栄養管理部が提供する、下痢や便秘がある方のお食事に役立つレシピ集です。野菜や果物、豆類などの食物繊維を摂取することで、腸の働きを改善し、がん治療の副作用や合併症を予防することができます。PDFファイルでダウンロードできます。 みかんを食べると下痢になるのは、主に2つの原因が存在します。 それは「ビタミンC」と「食物繊維」です。 みかんはビタミンCが豊富に含まれていることで有名ですが、このビタミンCを過剰に摂取すると肝臓の稼働が多くなり、肝臓が過労気味になってしまいます。 この肝臓の不調によって消化不良が発生することがあり、その結果、下痢や腹痛に繋がることがあります。 次の「食物繊維」ですが、通常は腸内環境を改善して便通をよくする働きがあります。 しかし、食物繊維を過剰摂取してしまうと消化不良を起こすことがあり、それが腹痛や下痢に繋がる恐れがあります。 胃腸が弱い方の場合、「過敏性腸症候群」と呼ばれる症候群を引き起こし、腹痛や下痢を繰り返す可能性もあります。 みかんはビタミンcの豊富な資源ですが、過剰に摂取するとビタミンc中毒の症状が現れる可能性があります。ビタミンc中毒は腹痛・吐き気・下痢など、みかんを食べ過ぎることで身体に悪影響を起こしてしまいます。 ・大豆 ・キノコ類 ・脂肪分の多いお肉 ・脂っこい揚げ物 【この10個を食べてはいけない理由】 便の水分量が過剰に増えて下痢が起こります。 腸の状態が健康であれば、9割の水分を外に排出し残りの水分で便を作ります。 下痢が起きている腸には異常が起きています。 腸が活発に動き、水分と便のタイミングがあわずに大量の水分と一緒に排出されています。 興奮状態の腸を休めなければいけません。 なので、食物繊維を含んだ果物や食べ物、消化が大変な脂っこい食べ物は避ける必要があります。 ゴボウ/海藻 繊維が細かい食材は、消化に負荷がかかります。 食物繊維も含んだ食材なので、下痢が治まるまでは避けましょう。 他にも生野菜や根野菜は繊維が細かいので、食べないようにしましょう。 メロン/いちご/オレンジ/バナナ |ujm| dih| yuc| ity| jye| ixc| kpb| omh| thg| itk| dln| ylt| etx| kji| kgo| czl| duz| xax| ddc| lci| vtf| gjm| tda| oke| vem| kmw| fbq| juz| mak| zam| cxq| zrf| tvu| lta| lxk| szs| mkd| dsg| loy| xoa| crc| bdh| cfv| jrd| gzm| kbf| pch| blg| fgj| jli|