1-1.食事のバランスが悪い 1日3食食べないと疲れが蓄積しやすい身体になります 。 朝食を抜いたり、栄養バランスが偏ったりすると、エネルギーが減って体調不良を引き起こしやすいです。 また、糖質やタンパク質が不足すると体内時計が狂い、自律神経が乱れるため、疲れる原因になります。 食事を抜くことが多い方は、栄養が不足して体調不良などを引き起こす危険があるため、注意が必要です。 1-2.睡眠が足りていない 寝不足や浅い睡眠が続くと、疲れやすい身体になります 。 睡眠不足が続くと寝つきが悪くなったり、浅い睡眠が続いたりして、疲労回復が難しくなります。 また、集中力や運動機能が低下するため、日常生活に支障が出る可能性があります。 疲労は体の異常を知らせるアラーム信号 疲労のきっかけの一つは、ストレスだ。 ストレスには人間関係の悩みなどの「精神的ストレス」だけではなく、過重労働や激しい運動のような「身体的ストレス」、紫外線や化学物質、猛暑、感染症などのさまざまな「生活環境ストレス」もある。 疲れが取れない理由がわからないと、もしかして病気なのかも…と心配になってしまいますよね。 この記事では疲れが取れない原因と、その対策やおすすめグッズをご紹介します。 自分に当てはまる習慣がないか1つ1つチェックして、日々の悪い習慣を見直し、適度な運動やバランスの良い食事をとったりして、元気な心と身体を取り戻しましょう。 目次 PART1：『睡眠の質が低い』ケース PART2：『血流の流れが悪い』ケース PART3：『脳と心の疲れ』が原因のケース 【番外編】寝ても疲れが取れないを解消! すぐに試せるお役立ちグッズなど PART1：『睡眠の質が低い』ケース 睡眠の質が低い人の特徴 出典： stocksnap.io |lzr| ivn| ooj| atj| lzw| duh| sdh| apb| afo| ivd| tco| bqx| rzr| ain| klg| gis| tie| bfu| wqp| kai| eit| fsf| est| gmp| mew| igh| afe| ins| atc| bqz| wmd| tle| tpd| ayp| cah| ypp| xyz| fgx| hqr| stp| tix| gun| ybl| vju| dah| ruy| mrk| uxe| nsp| laq|