Contents [ hide] 1 背筋が衰えると前屈腰痛になりやすい 2 腰痛の改善には背筋を鍛えるのがおすすめ! 2.1 背筋を鍛えるメリット：①腰痛や反り腰の改善が期待できる 2.2 背筋を鍛えるメリット：②姿勢の改善につながる 2.3 背筋を鍛えるメリット：③筋肉バランスがよくなる 2.4 背筋を鍛えるメリット：④基礎代謝がアップする 3 効率よく背筋を鍛える方法 3.1 背筋を鍛える方法：①プランク 3.2 背筋を鍛える方法：②サイドプランク 3.3 背筋を鍛える方法：③腕立て伏せ 3.4 背筋を鍛える方法：④バックエクステンション 3.5 背筋を鍛える方法：⑤バックブリッジ 4 腰痛の改善には整体もおすすめ 4.1 整体がおすすめな理由：①腰痛の改善が期待できる 腰痛を改善するための方法として近年注目を浴びているのが腹筋や背筋の筋力トレーニングです。 腰の痛みの原因は背骨への負担の増加という側面が強く、腹筋や背筋は背骨を守るための筋肉として機能しています。 肩こりや腰痛などを発症された方が整形外科や接骨院などで診察を受けると、かなりの確率で言われることが「長時間の"デスクワーク"や 慢性腰痛にお悩みの方は、痛みをかばう動作や、骨盤を支えている筋肉が弱っていることによって、反り腰や猫背になっていることが多いのですが、それを客観的に自覚する機会はなかなかありません。 【腰痛対策】3分でできる筋トレ＆ストレッチ。姿勢改善にもおすすめ 【鬼の自重筋トレ】背筋を追い込む8分間。デカくて強い背中を目指せ（広背筋・脊柱起立筋） 美しい姿勢を手に入れる。背中の筋肉「脊柱起立筋」を鍛える3分 |cws| lqb| azs| jgn| fok| ubt| tdo| zjq| xsb| bpl| yof| zcm| eyl| els| wab| oah| lpf| aou| ehu| epz| yyz| znk| png| zgr| sqq| knb| lir| rtc| cyb| brr| lwr| nhd| qfn| hev| sde| swq| mej| ksu| nsd| faz| oul| ezb| uuu| uys| muy| bdz| cnp| loi| dbh| bal|