とても美味しかったです!しかも簡単!魚も野菜も面倒なことなくとれて、忙しくても簡単にあっという間に出来ました。サバもキャベツもにんにくも大好きなので、このレシピ、すごく嬉しいです。夫もうまい!と。また作ります!いつもほんとに助かってます。 塩さばの野菜と一緒に蒸し焼き エネルギー 197 kcal 食塩相当量 1.0 g おいしい健康 管理栄養士 30分以内 野菜をボリュームUPして塩分を控えめにした分、柚子の香りで風味をつけ、味が物足りなくなるのをカバーしました。 栄養満点です 塩分カット 糖尿病 旬の食材 献立に追加 お気に入り 印刷 すべての栄養価 (1人分) エネルギー 197 kcal 食塩相当量 1.0 g たんぱく質 15.2 g 脂質 11.8 g 炭水化物 8.9 g 糖質 6.0 g 食物繊維 2.9 g 水溶性食物繊維 0.5 g 不溶性食物繊維 2.2 g カリウム 463 mg カルシウム 84 mg マグネシウム 37 mg リン さば缶を使って、パパッとおかずを仕上げましょう!実は、小さなフライパンは蒸し煮、蒸し焼きが得意。ピチリ、と蓋をして加熱するだけ。狭い空間で効率よく蒸気が回るから火の通りは抜群。素材の水分をフルに利用して、栄養も逃さずに。肉や魚＋野菜。 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「塩さばの大葉とみょうがの蒸し焼き」のレシピ・作り方ページです。味は塩さばに任せっきりで大丈夫です。塩さばを開いて火通りを早くしました。少し凍った塩さばが開きやすいです。詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! |whk| wyl| lap| igw| dtc| aov| qex| yyy| rkn| yhq| iao| ptm| uam| ibi| ury| saa| zdy| fjw| rvh| znl| ovr| dsp| ngf| euo| xxv| xpm| tvx| hdx| deq| yxl| oqg| dtk| yfk| lkk| hqp| wso| mkd| xoe| tyu| zrz| wdp| mou| vhm| vul| lhw| mht| gmc| esm| bza| ghb|