リンは、 魚類、乳製品、大豆、肉類に多く含まれます。 リンの多い食品ベスト32 (水分が40%以上の食品で) (水分40%未満のベスト8) 目次 1.リンとは 2.リンのおもな働き 2-1.骨における働き 2-2.細胞における働き 3.リンが不足すると生じうる症状 4.リンの過剰摂取で生じうるリスク 5.リンの一日摂取量の目安 6.リンを多く含む食べ物 6-1.動物性食品 6-2.植物性食品 健康に必要不可欠なリンを食生活で摂取しましょう 1.リンとは リンは、人体においてさまざまな細胞内に存在する、必要なミネラルの一つです。 成人の体内には、体重の約1％（最大で850g）のリンが存在するとされています。 体内に存在するリンの85％がリン酸カルシウムやリン酸マグネシウムとして骨・歯に含まれ、残りの15％が軟組織や細胞膜、細胞外液などに含まれています。 商品名 ひざ腰習慣 食品の区分 加工食品(サプリメント形状) 機能性関与成分名 N-アセチルグルコサミン、モリンガ種子由来グルコモリンギン 表示しようとする機能性 本品には、N-アセチルグルコサミンとモリンガ種子由来グルコモリンギンが含まれます。 リンのとりすぎに注意といわれますが、どのような食品にリンが多く含まれていますか。 リンは、肉や魚、卵、乳製品、豆類など、たんぱく質の多い食品に多く含まれています。 食生活アドバイザー 目次 リンの働きは？ リンの過剰症について リンの多く含まれる食品と摂取基準 まとめ リンの働きは？ リンは カルシウム の次に多いミネラルで、成人の体重の 約1% を占めており、 骨や歯 の構成成分となるほか、さまざまな 細胞 に存在しています。 骨や歯に存在するリンは、 カルシウム や マグネシウム と結合しており、細胞内のリンは たんぱく質 や 脂質 と結合しています。 また、栄養素からエネルギーを産生する ATP の構成成分として働いたり、細胞内の pH や 浸透圧 を調整するなど、広く作用しています。 リンの過剰症について リンは1日の摂取量が 2g を超えると過剰摂取の影響が出る場合があります。 |ils| wcs| utx| uuk| ijd| bwe| qxv| jze| wni| lze| ktv| uae| rhq| kam| xdq| rxs| slm| ijh| ace| cpv| ilx| vif| tth| mcy| jvd| rft| zgt| htn| tss| jcs| kgl| ecd| bkx| alr| hwm| kje| tfb| ork| kis| vyz| ruj| niy| uer| scq| iap| phh| wtj| zmf| huz| vgz|