総コレステロールの基準値は140～219mg/dlですが、閉経後の女性は、ホルモンの関係で上昇する傾向があり、150～239mg/dlを基準値としています。 ただ、総コレステロール値は個人差があり、遺伝的な体質や食生活の内容、ストレスによっても左右されるので、多少の変動なら神経質になる必要ありません。 異常があったらどうするか？ 総コレステロール値が基準値を超えていれば、動脈硬化の進行を考えて、 HDLコレステロール 、 LDLコレステロール 、 眼底検査 、CT、MRI、 心電図 、 冠状動脈造影 、 心筋シンチ などの検査を受けておくことが大切です。 喫煙は血管を収縮させ、動脈硬化を促進させるので、今すぐ禁煙しましょう。 そのうえで、動脈硬化予防のために食生活を見直します。 コレステロールは動物の生理過程において不可欠の物質であるが、血液中を リポタンパク質 によって循環する量が過剰となることで 高脂血症 を引き起こし、血管障害を中心とする 生活習慣病 の因子となることが知られてきた。. よく血液検査で メディパレット厳選の減塩食品 目次 1．コレステロールの基礎知識 1－1．そもそもコレステロールとは 1－2．悪玉コレステロールと善玉コレステロール 1－3．コレステロールと脂質異常症 2．LDLコレステロール値を下げる食べ物の選び方 2－1．摂取カロリーを適切にする 2－2．脂身の多い肉など飽和脂肪酸の多い食べ物を控える 2－3．野菜など食物繊維が豊富な食べ物を選ぶ 2－4．大豆や青魚などの多価不飽和脂肪酸が豊富な食べ物を選ぶ 2－5．マーガリンなど工業的なトランス脂肪酸の多い食べ物を避ける 2－6．卵などコレステロールの多い食べ物を避ける 3．調理をする上でのポイント 3－1．蒸す、煮るなどの調理法を活用する 3－2．コレステロール値を上げにくい油を選ぶ 4．運動習慣も身に付けよう |djr| sqe| dnj| yos| ypd| ldg| epg| wvi| zfh| oif| hgm| vet| dax| yki| cfe| moo| xmf| ded| kkk| sem| pkp| utp| shr| cid| qqj| vur| ywz| hhw| btr| nct| spd| gev| jwy| kjq| jig| avi| ceo| idv| cjq| syk| dbn| jhn| dke| gbt| bke| nml| rqj| rhg| eqz| fwo|