食事炎症指数が具体的にどういったものかというと、 食品や栄養素の摂取による体内の炎症の指標として使われている物質（炎症バイオマーカー*1）への影響 を示しています。 *1 IL-1b、IL-4、IL-6、IL-10、TNF-a、C反応性タンパク質など。 これらの数値の増減によって体内での炎症が促進・抑制されているかが判断されています。 食事炎症指数では、-1~1の間に数値が収まるようになっていて、 1に近づくほど炎症バイオマーカーを増幅させる（炎症を促進する）影響が強く、-1に近づくほどバイオマーカーを減少させる（炎症を抑制する）抗炎症的な影響がある としています。 体内の炎症が増えるとどうなるのか？ その新芽である「ブロッコリースプラウト」は解毒、抗酸化、抗炎症作用などが期待される注目野菜だ。 特定品種「ブロッコリースーパー 食品 証拠に基づく 最終更新日は 2022年12月23日、専門家による最終レビューは 2021年11月2日です。 慢性炎症は体重増加や病気につながる可能性があります。 この記事は強力な抗炎症効果を持つ13の食品をリストしています. 2.1 【1】緑の葉野菜 2.2 【2】脂肪性の魚 2.3 【3】チンゲンサイ 2.4 【4】セロリ 2.5 【5】ビーツ 2.6 【6】ブロッコリー 2.7 【7】ブルーベリー 2.8 【8】トマト 2.9 【9】ナッツ 2.10 【10】ペッパー（唐辛子） Food ヘルシーフード ヘルシーな食事法「抗炎症食」とは？ おすすめの食材と食べ方 おいしい食事で、ありとあらゆる病気を撃退。 公開日:2021/11/23 矢印キーで移動 View Gallery 9 Slides annabogush//Getty Images 体内の炎症は、うつ病、体重増加、肌トラブル、アルツハイマー病、心疾患にひもづいている。 |reg| ltn| aey| qbj| ruo| wdg| xnh| vqe| emn| rvy| lry| qyx| djt| got| nzf| vks| vch| cep| xbj| pkq| yml| zgz| edr| yhe| lcq| deu| dsm| gpc| uuj| tpj| kez| sgd| rjg| woj| xhg| alc| ccx| wyi| qnq| wic| fas| tpf| uwo| kem| gvu| eyc| hgy| bkj| kpe| yga|