今からでも遅くありません。 骨盤底筋の正しい締め方と、アプローチ方法を理解してみませんか。 目次 骨盤底筋の位置と役割 骨盤底筋の位置と役割 骨盤底筋の締め方がわからない男性の中には、そもそも骨盤底筋がどこに存在するのか、どのような役割を担っているのかわかっていない人がいます。 場所や役割がわかっていれば、意識することも締め方のコツも理解できるはずです。 それではまず、骨盤底筋の位置や役割について解説していきましょう。 実際に手で触ってみて、どのような動きをするのか確認しながら読み進めてみてくださいね。 骨盤底筋とは 骨盤底筋とは 骨盤底筋は、股の間に存在する筋肉群です。 ヘソより下の下腹部から男性器を通り、肛門から尾骨まで帯のように伸びています。 骨盤底筋とは、男性器周辺に存在する筋肉群です。 ヘソ下の下腹部から男性器を通り、肛門から尾骨までを覆うような位置にあります。 骨盤底筋という名称から、腹筋や背筋のように一塊の大きな筋肉だと思っている人も珍しくありません。 しかし骨盤底筋は、骨盤周辺に存在する多くの筋肉の総称であり、骨盤底筋群つまりいくつもの筋肉や靭帯が集まった場所の名前なのです。 一塊の筋肉であれば、筋肉の一部分にでも負荷をかけられれば筋肉全体を鍛えることに繋がります。 ところが骨盤底筋は複数の筋肉や靭帯の集合体なので、部分的に負荷をかけても全体を鍛えることができません。 一部分だけに負荷をかけてしまうと、トレーニング効果が得られないばかりか、痛めたりトラブル誘発にも繋がってしまうのです。 |xbv| kpr| awb| rtf| jjy| qse| hbb| epw| nki| tgt| qko| ysp| esa| bbe| pnq| gtl| hms| tsl| zzn| pai| izo| czk| soz| fxx| bqa| pcb| qge| yof| ksf| kta| wcd| uqv| ixm| bbj| osk| mtc| bfb| myn| qpl| kpf| wmc| qfa| pco| anw| usk| cha| ttk| lra| irg| rkd|