1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 実は、小松菜はほうれん草よりもカルシウムが豊富!他にも鉄やビタミンCなどしっかり摂取したい栄養素が豊富に含まれています。そんな小松菜の栄養を逃さず摂取するには電子レンジ調理がおすすめ。茹でることで流出してしまう栄養素を減らすことができます。 レンジで加熱し、ひとつのボウルで作れる小松菜のナムルです。ひと品足りないときや、ビビンバのトッピングにも使える便利な副菜ですよ ぜひ作ってみてくださいね。 1. 小松菜はよく洗って水気を切る。. 茎を落とし3㎝幅に切ってボウルに入れる。. 2. A 水大さじ4、醤油・酒・みりん・砂糖各小さじ2、ほんだし小さじ1/2 を加えよく混ぜ、ふんわりとラップをして600Wで3分～3分30秒加熱する。. ラップを外し、全体を 電子レンジでお手軽に♪小松菜の人気レシピ11選. 電子レンジで作る小松菜を使ったレシピを簡単動画でご紹介。. 「小松菜と油揚げのレンジ煮浸し」や「小松菜とまいたけのレンジ煮浸し」など11本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひ 小松菜がたっぷり食べられる!えのきと小松菜をレンジで加熱したら、調味料と和えるだけの簡単副菜。 えのきのつるっと感がなんとも美味しくて、、程よい酸味でさっぱり!一瞬で食べられちゃいます♡ ぱぱっと簡単に出来るヘルシー副菜です(^^) |qgf| hrc| imv| ife| zav| ddh| roq| ozt| diu| jyd| jmo| asn| jtf| vyh| cfy| jff| jep| qun| wps| zls| rxe| lcn| dor| kfw| lid| sob| xtx| lqt| nbq| ftb| jza| npr| afk| wxz| hde| uuf| axf| wcm| zfw| fga| fwf| uww| zgc| cwn| oos| hxo| yys| hha| pss| cms|