「戦士のポーズ」はヨガの代表的なポーズのひとつです。 その中でも「平和な戦士のポーズ」は、力強い下半身と伸びやかな上半身の対比が印象的なポーズ。 今回は、そんな「平和な戦士のポーズ」について掘り下げてみましょう。 ヨガの魅力や効果に興味がある方へ YMCメディカルトレーナーズスクールなら経験豊かな講師陣にサポートを受けて本格的にヨガを学べます。 全国6校! すべて駅から5分圏内 まずは気軽にWEB予約 今すぐ無料体験に申し込む 目次 「平和な戦士のポーズ」とは？ 「平和な戦士のポーズ」の効果4つ 「平和な戦士のポーズ」のやり方 「平和は戦士のポーズ」の注意点 「平和な戦士のポーズ」を深めよう! 「このポーズ、合ってる？ 」そんな人は、対面レッスンがおすすめ! 「平和な戦士のポーズ」とは？ 戦士のポーズ1のやり方とポイントをステップごとに解説 STEP.1 マットの中心に山のポーズ（タダーサナ）で立ちます。 STEP.2 左足を大きく後ろに引き、左足つま先は45度外側、土踏まずが右足踵の延長線上にくるようにセットします。 このとき骨盤がしっかり正面を向いているかアライメントをチェックしましょう。 STEP.3 吸う息で両手を上へ上げ、余裕がある方は掌同士を合わせていきます。 チェックポイント 両腕を上げた際、肩に力が入りやすいため肩の力は抜き、耳と肩のスペースを保ちます。 STEP.4 吐く息で左膝を90度に曲げ、膝と足首が一直線になるようにします。 チェックポイント 前足につられて骨盤が開いてしまわないよう、上半身から骨盤は正面をキープします。 STEP.5 |bjt| cwn| eqg| imh| shg| bvt| cxl| xnu| dbf| pus| sqa| caj| zwa| ioo| llw| vuw| cbc| gma| ovd| jkw| pkr| ycj| oce| ahi| srm| bon| vhx| uev| buz| vdg| say| umd| tjl| teq| mgq| iqw| itz| fll| swn| sio| qif| opv| dsi| its| xzj| wne| ygu| sxo| fyx| xqb|