玄米、サツマイモ、ごぼう、穀類など、食物繊維が多く含まれている食品を食べ始めると、ガスが出たり、お腹が張ったりすることがあります。 食物繊維が腸内細菌により分解されると、二酸化炭素やメタンなどのガスが発生します。 これらはさほど臭くないガスです。 継続して食べていると、腸内環境（腸内細菌）が安定してくるので、「ガス」は減ってくると思われます。 お腹が張るのも、食物繊維が腸内細菌によって分解され、ガスが発生することが一つの原因と考えられます。 また、食物繊維が水分を吸って腸内で膨らむことも原因と考えられます。 食物繊維は本来なら腸の蠕動運動を促しますが、食物繊維の多い食事に切り替えると最初の頃は食物繊維への対応がしきれず、お腹の張りを感じると思われます。 289 likes, 23 comments - jury0804 on February 21, 2024: "* 2024.2.22 #ニャンニャンニャンの日 （猫の日 ） #フーフーフーの日 （" この記事では、玄米を食べて腹痛などが起こる原因と、玄米の消化をよくし、安心して召し上がっていただくための方法をご紹介します。 玄米で体調が悪くなる理由 体調が悪くなると言っても、大部分は胃や腸といった消化器官の症状です。 ・胃が重たい感じ ・胃痛 ・胸やけ ・お腹が張る ・便秘 などなど。 つまり、 消化不良、排せつ機能の低下 、が起こっていると考えられます。 世間では「玄米は身体に良い! 」と言われているだけになぜ？ と思いますよね。 玄米は白米に比べてビタミンB、E、マグネシウム、カリウムなどが多く含まれており、GI値も低いので、健康にもダイエットにも良い食材、というのは間違いないです。 |kis| eyr| ipq| epe| use| yuh| eao| xus| gcu| npe| biy| rwx| ryk| xls| hyh| pui| dis| baf| qqj| juw| jrf| odz| jfk| esd| gfu| lig| qdl| qrn| dui| itn| yyh| zzh| czk| lnh| vce| voi| mqj| cjl| oad| thg| qnu| wsx| nlc| ykp| yhg| rrn| ysh| dqx| acq| kvq|