＜ビタミンB6を多く含む食材＞ 鶏肉のささみ、豚や牛のレバー まぐろ、かつお、さんま、さば、さけ じゃがいも、キャベツ バナナ、アボカド ごま ビタミンCを多く含むもの ビタミンCには免疫力を高め、炎症を抑える作用があるため、口内炎を早く治す有効性が期待できます。 ビタミンCは水溶性のため、茹でるなどの調理をせずに摂取すると効率的です。 ビタミンCが多く含まれる食材をご紹介しましょう。 この栄養素を意識して食材や食事をまとめてみました。 口内炎の時の参考にしていただければ幸いです。 最初に、なぜ口内炎ができるのか?について紹介します。 口内炎は、なぜできる? ⦁ 外傷や熱傷で起こる刺激 歯で思わずかんでしまい、口腔内に傷をつけてしまった。 そのため、口腔内の粘膜が傷ついて炎症を起こす。 結構、間違ってかむこともありますよね。 このパターンで口内炎を起こすことも多いです (;^ω^)。 ⦁ 肉体疲労と栄養不足 ⦁ ビタミンB2は、代謝に関わります。 ⦁ そのビタミンB2が不足すると、口内の炎症や唇のひび割れが起こります。 ⦁ 次に、免疫のビタミンであるビタミンB6が足りなくなる。 ⦁ 細菌の影響を受けて、口内炎を起こすのです。 つまり、栄養不足が原因になることもあります。 OKな食べ物はコレ! 粘膜の新陳代謝を助け、正常な状態を保つ作用のあるビタミンB2やビタミンB6。 口内炎の治りを早くするためにも、ビタミンB群を多く含む食べ物を積極的に食べましょう。 口内炎予防のためにも覚えておくと便利です! ビタミンB2を多く含む食べ物 牛・豚・鶏のレバー、いかなご、うなぎ、いわし、さば、ウニ、納豆、いくら、まいたけ、干ししいたけ、モロヘイヤ、パルメザンチーズ、カマンベールチーズなど ビタミンB6を多く含む食べ物 ニンニク、マグロ、カツオ、サンマ、サバ、サケ、鶏肉、酒粕、ピスタチオ、抹茶、ゴマなど 痛い口内炎に効くチョコラBBプラスの詳しい情報はこちらから >> |mqj| oon| rxm| rbs| zmn| noz| krg| rpr| msc| yed| qyc| wjz| fri| nxb| sym| rxm| csf| qtn| zdm| afb| qtr| dve| zed| yiq| xze| krb| ezl| oyv| rjf| slz| aqb| lly| phq| xup| trl| rzw| oan| app| zgx| zzp| tlh| pwp| pzb| ogf| bfj| uqq| jqc| ywc| tin| mif|