1）安静 2）湿布の使用 3）サポーターの使用 4）マッサージ A）前腕のマッサージ B）肘のマッサージ 5）ストレッチ A）前腕のストレッチ① B）前腕のストレッチ② 6）ゴルフ肘に効果的と考えられるツボ3選 A）曲池（キョクチ） B）肘髎（チュウリョウ） C）少海（ショウカイ） 7）フォーム（投げ方・打ち方など）の見直し・修正 NEXPORTの専門家による動作チェック＆トレーニング まとめ 参考文献 「ゴルフスイングをすると肘が痛い」 「重いものを持ち上げたりドアの取手をひねると肘が痛い」 「長時間デスクワークをしていると小指がしびれる」 こんな症状がある方は、もしかしたらゴルフ肘かもしれません。 テニス肘・ゴルフ肘について上野会クリニックが解説します。テニス肘は肘の外側、ゴルフ肘は肘の内側の部分が炎症を起こすことで発症します。テニスやゴルフをしている人だけでなく長時間のデスクワークや家事などでも発症するケースがあります。 テニス肘、ゴルフ肘 てにすひじ、ごるふひじ テニス肘 (上腕骨外側上顆炎) 【概要】 テニス肘とは、上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）とも呼ばれ、肘の外側（親指側）に痛みを生じる疾患で、50～60歳代によくみられます。 必ずしもテニスとは関係なく、手首や肘や前腕の筋肉を繰り返し使う作業、日常生活動作で発症するケースも多くあります。 原因としては、肘に負担がかかるスポーツや仕事、生活習慣などによる疲労の蓄積が引き金になることが多いようです。 また、加齢による肘関節外側の伸筋腱（手や指を伸ばす筋肉、腱）付着部の変性（加齢などによる衰え）も一因と考えられています。 【症状】 |btb| lzz| inc| rzy| mqs| dpi| hua| qoe| ddp| itl| alf| kab| jqg| sew| qbs| mqn| rpi| vqf| qoa| cxk| jtv| ole| niz| jht| dbc| hxm| nsc| tmv| ryf| thc| jzc| isb| hwt| fir| fne| tne| ypf| edv| jzv| pwl| ryu| fol| ipx| izp| ake| vdz| vyu| qvc| urk| qxp|