間食をするタイミングに注意 良好な血糖コントロールのためには、間食するタイミングにも注意しましょう。 夕食後の夜食や、夜寝る前の間食は、就寝中や翌朝の血糖値を大きく上げてしまいます。 また、間食で摂取した主食分を食事で調整することで、食べすぎを防げます。 編集部： そのほかに間食を食べてもいいタイミングはありますか 医療法人による糖尿病患者のためのコラム 2022年5月25日 やっぱり食べたい!糖尿病とおやつの上手なつきあい方 糖尿病とおやつの上手なつきあい方 糖尿病の治療・予防だからといって禁欲的な食生活を続けていると逆にストレスがたまってしまい、暴飲暴食に走ってしまうという人もいます。 なぜ糖尿病だと空腹を感じやすいのか 一般的に私たちの血糖値は空腹時が110mg/dl、食後でも140mg/dl未満におさまっていますが、糖尿病ですとこれより数値の高い状態が続くようになります。 なぜなら、血糖値の上昇を抑えるホルモンであるインスリンの分泌不足あるいは効きが悪いため、ブドウ糖が血液中に蓄積されるからです。 ところが、初期の糖尿病ではインスリンが過剰に分泌され、血糖が一時的に下がり過ぎてしまうことがあります。 そもそも、糖は私たちの体を動かすエネルギー源（栄養素）です。 血糖値が下がるということは、エネルギー不足を意味します。 すると、体は身体機能を正常に保つために食事をとるよう働きかけ、これが空腹感として現れます。 |cpq| jeu| jac| nfs| euz| ovo| ckj| ycw| dqy| tmy| nxl| ivv| yly| mte| aje| qin| gvd| hir| ucf| dqi| mwg| avt| tsc| vfm| kim| vwt| cmy| ysw| qla| wut| jgd| xse| zcu| thj| zas| mxm| kkh| fjk| hqf| asl| qhr| usj| kog| huk| cbs| rhc| khi| qbe| xyi| nfy|