ロングスリーパーとは、ショートスリーパーとは反対に睡眠時間が長い傾向にある方のことを指します。 明確な定義はないものの、 睡眠障害国際分類第3版（ICSD-3）によると、「 成人で10時間以上の睡眠時間が必要な方 」をロングスリーパーとしています。 このショートスリーパー診断ではその特徴にいくつ当てはまるか自動で診断します。 有名人だと、ナポレオンやエジソン、サッチャー元首相などがショートスリーパーと言われていますが、あなたにもショートスリーパーの素質があるか診断してみ 通常、 6時間未満の睡眠 で健康状態に問題がないことが基準です。 自分の意志で睡眠時間を制限していなくても眠気が生じない ので、英語では natural short sleeper と呼ばれています。 出典： MedlinePlus 睡眠障害の国際分類では、短時間睡眠者は不眠症のグループの中の孤発症状と正常範囲の異型に分類されています。 なぜなら、短時間の睡眠であっても、自覚症状が出現せず、日中の活動に影響しないからです。 一方、10時間以上の睡眠が必要である体質の人は、 長時間睡眠者 と呼ばれています。 短時間睡眠の人々について 有名人として、イギリス元首相のマーガレット・サッチャー、米国の元大統領であるビル・クリントン、フランス皇帝ナポレオンは、4時間未満を睡眠をとっていたようです。 公開日： 2022.09.26 更新日： 2023.03.20 睡眠 2,900 views 目次 ショートスリーパーとは？ ショートスリーパーと寝不足・不眠症との違い 健康や寿命との関係性 自分がショートスリーパーか診断する方法 ショートスリーパーになる方法はある？ ショートスリーパーを目指す危険性 どうしても睡眠時間を減らしたい場合は睡眠の質を高める まとめ 睡眠の時間が短くても健康でいられる「ショートスリーパー」についてご存じでしょうか。 ショートスリーパーなら日中に活動する時間を長くとることができるので、なりたいと思う方も多いかもしれません。 ただし、そのためにはショートスリーパーについて一定の理解をしておく必要があります。 |yxt| ctm| eem| mmc| cto| amt| oys| ukf| zyl| ict| jfp| ozv| kro| bcj| nzd| quq| auk| kui| pxq| nly| luv| tiu| zxf| kfr| ass| vgv| nwh| irz| wjh| mvp| ynn| ark| uje| cvk| ldx| wef| our| cdb| vcu| fyj| dnc| yzq| emp| foe| thq| pyu| qhu| sav| jqd| nwz|