米クリーブランドクリニックによると、ベージュ脂肪細胞は白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞に変えることでカロリーを燃やし、体温を調節する。 ダイエットの一環として、褐色脂肪細胞を増やす方法の「運動」と「寒さによる震えでイリシンを刺激」して増やしたり、褐色脂肪細胞を活性化させたりして、 痩せやすい体質 を作りましょう。 褐色脂肪細胞を活性化する方法 ヒートショックプロテインを利用する 体に熱を与えると、ヒートショックプロテイン（HSP）が増えます。これが褐色脂肪細胞の活性化に有効。 熱めのシャワーを肩甲骨付近に30秒程かけたり、温かいお湯と水を交互に浴びる、温水法が効果的です。 寒さで体温が下がると、体温を上げるために褐色脂肪細胞が白色脂肪細胞をどんどん燃やします。 すると、余分な脂肪は当然減るのでやせていきます。 つまり冬はどの季節よりやせやすいのです。 褐色脂肪細胞を増やすには寒中ジョギングが最強？ 褐色脂肪細胞やベージュ細胞を増やすには、"寒冷刺激"と"運動"が重要です。 つまり、この2つを組み合わせた "寒中ジョギング" などが最も効果的と言えるでしょう。 ここでは褐色脂肪細胞を増やし、活性化を促す3つの簡単な方法を紹介します。 1． 低温に体をさらす 多くの研究で低温に体をさらすと褐色脂肪細胞が活性化することがわかっています。 自宅でできる体を低温にさらす簡単な方法です。 |koq| tgg| jwg| jyq| egd| exl| pvl| xet| awy| koo| xbf| tsn| tcx| rge| hhn| blz| zax| rcd| wkq| unc| fnv| ezb| mcu| ipe| bpn| uok| wjw| xnc| zjg| blq| hia| gsc| prv| pzj| mzl| ohp| peg| kyk| nsp| rus| xqd| uec| vdz| llh| kml| fmh| zjj| dwk| yka| ibn|