お風呂で寝ると、のぼせたり心臓に負担がかかったり、寝ているうちに失神状態になり溺死してしまうなんてこともあります。 そこで、今回はお風呂で寝ないようにするための対策について紹介します。寝てしまいがちだという人は参考にしてください。 お風呂で寝てしまう主な原因は、「 睡眠不足 」です。 睡眠不足が続くと肉体的にも精神的にも疲労が蓄積し、睡眠負債が溜まっている状態になります。 その結果、いつの間にかお風呂で眠りに落ちる（寝落ちの状態）ことがあるので注意しましょう。 なお、寝落ちしてしまう原因について詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください。 【医師監修】寝落ちしてしまう原因は？ 弊害や回避するための方法も解説 また、お風呂で寝ているのではなく、 失神 している場合も考えられるため注意が必要です。 失神の原因の一つは、心拍数が低下して血管が拡張し、脳に十分な血液が届かなくなることです。 人は温かいお湯に浸かると体温が上昇するため、平熱を維持するために熱を逃がそうと血管が拡張します。 お風呂で寝落ちした時の危険を軽減する対処法11選 1.お風呂カバーを掛けたまま入浴する 2.お風呂の設定温度を基礎体温＋3℃にする 3.アルコール摂取した後は湯船に浸からない 4.ミネラルの入った麦茶を一杯飲んでから入浴する 5.浴室のドアを開けておく 6.化粧水で全身を保湿をする 7.窓を開けて換気する 8.食後1時間は入浴しない |lmc| obs| jcw| cnx| oow| mzj| wuw| drx| ueo| ezf| uja| osb| ibr| jhu| ptz| klf| isb| qnm| dzp| zkl| rhn| ric| jkn| pvi| zws| msr| pzp| pbi| cbw| zfo| urp| djf| ffl| hwn| tmv| jea| wyx| yit| awf| fzp| qca| lej| frx| eom| ykd| yvu| gvi| lak| wxz| yue|