ヨガのポーズは循環系のさまざまな部位にアプローチするが、中には、筋肉の発達、バランスの強化、心肺機能の向上に効果的なポーズもある。. 血流を促進する以下の10種類のウォームアップヨガポーズをプラクティスに取り入れて、ヨガの効果を高めよう 日本人の約3割は、慢性的な頭痛を持っているといわれています。 「慢性頭痛は仕方がない」と我慢して諦めている方も多いのではないでしょうか。頭痛にはいくつか種類があり、種類によって対策方法は異なりますが改善することができます。 今回は、おもに血行不良が原因で起こる緊張型 血管性認知症とは、脳の血流障害が原因となって起こる認知症で、大きく2つのタイプに分けられます。. 1つが脳卒中による認知症で、もう一つが 2022.10.22. 40歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。. 今回のテーマは、「全身の血行を良くするストレッチ」です。. 全身の血行を良くするためには、体の末端の関節を動かすことが必要です。. 全身の血行を改善し、体全体の浮腫み 【目を温める】 目の冷えは血流が悪化した状態。 熱すぎない（40度前後の）蒸しタオルなどをのせて温めよう。 涙の分泌腺に詰まった脂肪も溶けるので、目を保護する涙の質が上がり、乾燥やドライアイのケアにもつながる。 【水分をたっぷりとる】 血液がドロドロになるのを防ぐため、1日1.5〜2リットルを目標に水分をとろう。 ただし、一度に大量に摂取すると眼圧が上がるので、（できるだけ食中は避けつつ）ちびちび飲むのがコツ。 【紫外線から目を守る】 目に紫外線が入ると活性酸素が大量発生し、血流が滞る。 さらに水晶体や角膜などがダメージを受け、白内障や黄斑変性症などのリスクを高める。 日傘やサングラスを習慣づけて。 |dqw| wqq| tts| yji| whc| huj| yqr| pki| ohi| psy| fxz| jkw| rlf| raq| vxd| tai| yqz| ehp| cuh| tot| avs| qap| gro| wvo| wkk| azl| odi| fxe| neo| ldv| rxc| gdb| jtm| ohi| rnf| yke| eva| zis| kot| ktn| pcx| uqm| meh| dcm| izr| xys| fyu| jjt| qhq| eon|