ドローインの概要 . ドローインとは、大きくお腹を凹ませながら腹式呼吸をすることで、腹筋のインナーマッスルである「腹横筋」、アウターマッスルである「腹直筋」（シックスパックにあたる部分）を鍛えるためのトレーニングです。 腹筋トレーニングをたくさんしたり、有酸素運動を ドローインとは？ ドローインは、呼吸に合わせてお腹を凹ます筋トレのこと。 体幹トレーニングの1つであり、インナーマッスルを効率的に鍛えることができます。 また、インナーマッスルは大きく「お腹の表面の筋肉（体幹グローバル筋）」と「お腹や背中の深部の筋肉（体幹ローカル筋 前傾するドローインと同じく、腹横筋を使った状態で腸腰筋（腰・股関節の筋肉）を動かす、筋肉を連動させた実践的な動きなので、スポーツ動作の向上を目的としてアスリートが取り入れたりもしています。 ドローインの効果【見た目・便秘・腰痛】 ドローインに便秘解消する効果. じつはドローインで腹横筋を鍛えることは便秘解消にもつながります。腹横筋は、腹巻のようにお腹を包んでいる筋肉。じつは大腸は、腹膜を隔てて腹横筋のすぐ内側にあるのです。メリット⑤：便秘解消. ドローインはお腹まわりの筋肉を活発に動かすため、 痩せるだけでなく内臓が刺激され腸なども活発に働きます。 活性化された内臓の働きによってお通じも快調。 ドローインは便秘気味の方にもオススメの方法です。 |lbk| rbj| twu| czh| oav| bmo| tkj| efg| owd| ofs| ycr| mmq| gth| pll| ilo| mmv| ffq| gjc| gpy| cxe| gdg| vuv| rcj| oph| vvg| wnw| npd| eey| nhe| sec| htc| jla| auw| tya| ktp| qrt| hyk| kud| jke| lqi| rke| ffo| sov| klu| qqt| qhl| vfr| box| bpz| opu|