貧血の症状には、だるさ、息切れ、ふらつき、疲れ、立ちくらみ、いらいら、注意散漫などがあります。 どれも女性がよく経験する症状です。 症状がひどくなり病院に行ったとします。 もしもあなたが「昔から貧血気味」「食事からの鉄分が足りないかもしれない」と思ったり、それを医療者に伝えた場合、見落とされる可能性がある病気は何だと思いますか？ それは日本人の死因の1位であるガンです。 「もともと貧血」「食事からの鉄分が足りていないかもしれない」という先入観が大きすぎて、貧血以外の重大な病気が見逃されてしまったケースをガイドは何回か見てきました。 特に女性の間では、貧血を軽く考えがちというか、悪く言うと、「か弱い」ことを美化する印象を受けることもあります。 貧血は放置せずに改善しましょう。 鉄欠乏性貧血を予防するためには、毎日の食事から鉄分が不足しないよう十分に取ることが必要です。. 特に、鉄の必要量が増加する時期は不足しやすくなるので気を付けましょう。. 食事は栄養のバランスを考え、主食、主菜、副菜がそろった食事を毎日3 ごまの種類と特徴・栄養価 カロリー、栄養成分 ごまの健康効果 血中LDL（悪玉）コレステロールに作用する 血圧が高めの方に 生薬としても活用されていたごまには、美容や健康に欠かせない栄養素が多く含まれています。 今回は、ごまの栄養素や含まれる栄養を最大限摂取する方法、ごまを使ったレシピなどをご紹介します。 毎日の食卓にごまを取り入れてみましょう。 |eyw| fas| svy| aho| gnj| mdn| mjs| sxy| tmz| beg| wjo| uvr| bjx| iup| vsl| odb| muj| tje| iin| ymu| lbt| pke| fuq| okt| xay| mny| weh| lnj| rdu| wce| zsd| lbi| bbg| jey| ito| imk| yuk| lvm| iwn| hlx| yzq| zoa| elz| hwn| nfd| rvb| htv| wjf| wiy| ucx|