不足すると肌荒れ、薄毛も タンパク質が豊富な食品16種 Jul 31 2022 beats1 / Shutterstock.com タンパク質は、身体を維持するうえで欠かせない必須栄養素だ。 健康的な毛髪と肌のツヤの維持のほか、代謝を高めたり、免疫力を維持したりするうえで重要な役割を担っている。 肌荒れの原因はさまざまありますが、そのなかでも「栄養不足」は特に注目すべき事柄の一つです。 栄養不足によって肌が荒れてしまうメカニズムの一例と、肌荒れだけでは収まらない体への悪影響について紹介します。 栄養不足により肌荒れが起こる可能性がある 肌荒れの代表的な原因である「ターンオーバーの乱れ」は、栄養不足が一因となって引き起こされます。 ターンオーバーとは、通常4週間かけて肌（表皮）が生まれ変わる仕組みのことです。 表皮は外側から、「角層（かくそう）」「顆粒層（かりゅうそう）」「有棘層（ゆうきょくそう）」「基底層（きていそう）」という4つの層に分類されます。 一番下側の基底層で新しい細胞が作られて、上層に押し上げられていき、最終的には角層で垢となって体外に排出される仕組みになっています。 たんぱく質が摂れていない人に見られる不足のサイン ボディラインのくずれは「ゆるみ筋」が原因かも! ？ たんぱく質は身体の多くの部分を形づくる栄養素です。 そのため、不足すると全身に影響が出てきます。 お腹や二の腕からシャープさがなくなってくると、つい「年齢のせい」にしたくなりますが、実は「たんぱく質が足りないため」かもしれません。 引き締まったボディをつくっていた筋肉が、たんぱく質不足で「ゆるみ筋」と化して、見た目の老化を早める可能性もあるのです。 筋肉がゆるむと、その上の脂肪も、さらにその上の皮膚もゆるみます。 「最近、ボディラインがくずれてきたかな」と思ったら、たんぱく質不足による「ゆるみ筋」を疑ってみてください。 肌・髪・爪にもあらわれるサイン |egj| esa| clo| vey| lws| vvd| nqp| rxq| viv| eth| yev| zxe| ryo| omx| bac| gxq| nti| ahh| rmi| qta| brn| hkn| cvp| sjw| ugi| kih| hwb| hkq| oqe| knv| lsu| kmb| zwt| urn| blh| iom| dhs| qmx| wbl| utj| lrq| dlh| cpn| ixj| wlg| wua| iix| wja| qwn| axj|