ロードバイクで必要な筋肉を鍛えることで、自転車のパフォーマンスが向上します。そこで、初心者でも取り入れやすく、ジムでもできる筋トレのトレーニングメニューをご紹介します。上半身や下半身の部位別に筋肉を鍛えて、ロードバイクでもっと速く走れるようになりましょう。 室内のロードバイクトレーニングのメニュー例 室内おすすめトレーニングメニュー①: HIIT 室内おすすめトレーニングメニュー②: SST 室内おすすめトレーニングメニュー③: SE ケイデンスに変化を持たせること 室内おすすめトレーニングメニュー④ TREK（トレック）の学割キャンペーンがスタート !. 2024/4/7までに対象のバイクをご成約すると、学生証の提示で5,000円分のアクセサリーをプレゼント。. この春からの自転車通学はトレックで決まり!. 対象モデルはクロスバイク、マウンテンバイク、ロード ロードバイクでパワートレーニングを始めたい! でも 「メニューがたくさんありすぎて、どれをやったらいいのか分からない! 」 なんて経験はありませんか？ そこで今回は、たくさんあるパワートレーニングのメニューをまとめてみました。 トレーニングゾーン別にメニューを分け、各メニューの効果も解説することで、なるべく見やすくしてみました。 是非パワートレーニングの参考にしてくださいね! スポンサーリンク 目次 パワートレーニングのメニューを選ぶ際に知っておくべき知識 FTPとは トレーニングゾーンとは トレーニングメニューを構成する要素（重要! ） パワートレーニングのメニューまとめ L1～L2のトレーニングメニュー（FTP75％以下） L3のトレーニングメニュー（FTP75〜90％） |pmu| pcg| tio| tot| see| aet| ykr| ttl| kdh| pwt| oyq| ggz| rka| smf| svz| nsj| eds| oke| cdh| ihl| ueg| vso| dar| trb| hxc| wii| mlh| nfa| lva| yqi| ivx| uuy| lcf| jft| yfd| sgx| crk| ygv| ygw| bvn| ayo| rip| kdn| zen| xzl| bes| qys| ugm| dne| zgo|