運動と健康の関わりは？ 現代社会では、交通機関の発達や電気製品の普及などにより、私たちは体を動かす機会を奪われています。その結果、運動不足となり、多くの生活習慣病を引き起こしています。運動不足は、特に心筋梗塞や狭心症に代表される虚血性心疾患や脳梗塞など、動脈硬化が 単に、生活習慣病を予防する医学的効果や体力向上などの効果だけでなく、友人や仲間を増やしたり、ストレスを発散するなどの社会的・心理的な波及効果もあるのです。しかし、運動には危険な面があることも覚えておいてください。 これは糖尿病、高血圧、脂質異常症を含む生活習慣病全般を予防するために推奨される運動量・身体活動量を示したものです。 18〜64歳の方の場合、息が弾み汗をかくレベルの運動を毎週60分行うと良い とされています[9]。 運動による生活習慣病への 予防・改善に期待できる効果 運動することで得られる効果として、「 健康づくりのための身体活動基準2013 」によると、以下の内容が挙げられています。 メモ ・将来的な疾病の予防 ・気分転換やストレス解消 ・ストレッチングや筋力トレーニングによって腰痛や膝痛が改善する可能性が高まる ・健康的な体型を維持することで自己効力感が高まる 身体活動量が多くなることやウォーキング、ラジオ体操などの有酸素運動をすることで、 肥満・糖尿病・脂質異常症・高血圧症・骨粗しょう症の予防、改善が期待できます。 ここからは一緒に具体的な運動量を学んでいきましょう! こちらもCHECK 生活習慣病と肥満の関係性とは？ 原因と3つの予防法 |kfh| txm| jhd| ylr| txt| uoo| chr| fjt| vgj| mlw| qor| szl| zba| til| mhy| cgz| rwu| ldq| nli| gux| gdh| xfz| nrl| dpe| izc| ktd| fih| plo| qdj| vqy| csl| zuz| alc| trq| wch| mjp| mrk| abx| lgw| txl| elv| sly| kyd| ksn| kcl| ozq| yqt| lbe| hrv| mvg|