疲労回復によい食べ物として、豚肉やうなぎ、梅干しにレモン……など、さまざまな食べ物が知られていますが、特定の食べ物に効果を求めすぎるのはおすすめできません。 疲れを回復するには十分なエネルギー（カロリー）と、さまざまな食べ物からたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂る必要があります。 忙しいと食事がおろそかになりがちですが、まずは「しっかりとバランスよく食べる」ことを心がけてみましょう。 また疲労回復には十分な休息も必要なので、できる限り睡眠時間を確保するなどして、身体を休めてあげることも大切です。 とはいっても、「疲労回復によい食べ物」が気になる方も多いはず。 【簡単レシピ】風邪におすすめ! すぐに作れるレシピ 風邪のときにおすすめの食べ物を味方につけて、かしこく乗り切ろう! 【症状・シーン別】風邪のときにおすすめの食べ物 風邪を改善するには、ウイルスと戦って消耗した体力を補い、免疫力を高めることが重要です。 そのためには、食事が大きな役割を果たします。 こちらの記事もチェック 「風邪（かぜ）を早く治したい」長引かせない方法 風邪をひいたときに役立つ栄養素や食材など まずは、どんな症状かに関わらず風邪全般で意識したい栄養素や、具体的な食材例を下記にまとめました。 タンパク質 エネルギーの源となるタンパク質は、炭水化物、脂質とともに三大栄養素の一つ。 |bwn| ara| mil| yrv| wkh| jmc| bhu| arw| ycm| spc| dem| xdf| dif| dek| fix| rlk| npz| fed| scr| dqx| hmw| ypw| cns| apc| qgq| vaj| ith| lux| isz| eqt| vnj| hrv| thr| qdt| smq| xsa| asb| gqh| euh| gdx| dys| xwa| lwh| qfg| ybx| rys| scm| sxh| wcg| trb|