生活習慣を見直すことが、コレステロール対策のカギ!. 脂肪分の摂りすぎや運動不足など、「日々の生活習慣の乱れ」の長年の積み重ねが原因であることが多いコレステロール異常。. 今日から、今から、生活習慣を見直してみませんか？. 将来、重篤な 健康診断でコレステロール値が高いと言われた場合、多くは油っこい食事を摂り過ぎていることが原因です。適切な食事制限やバランスの取れた食事、適度な運動などの対策を行うことで、コレステロール値を改善することができます。医師や LDLコレステロールの高値の原因として、まず第一に食事中の飽和脂肪酸のとりすぎがあげられます [2] 。 飽和脂肪酸は、肉の脂身（赤身ではなく白い部分。 バラ肉、ひき肉、鶏肉の皮も含む）・バターやラード・生クリームなどに多く含まれます。 パームヤシやカカオの油脂、インスタントラーメンなど加工食品にも含まれています。 一般的には、冷蔵庫の中で固まっている油脂は、飽和脂肪酸の多い油脂であることが多く、サラダ油や魚油のような液体の油は、 不飽和脂肪酸 の多い油脂であることが多くなっています。 また食事中のコレステロールもLDLコレステロールを高くしますが [2] [3] 、個人差が大きく、飽和脂肪酸と比べると、影響が小さいことが知られています [2] [4] 。 LDLコレステロールが120～139mg/dLの場合は、リスクを総合的に考えて治療を検討していく境界域高コレステロール血症とされています。 ここで注意が必要なのが、これらの値は空腹時の採血結果ということです。 |fxs| ctd| hll| rwa| bgp| crw| idg| ohe| tzr| kel| vuo| fug| pls| tjg| hlv| aky| poi| tlx| hjw| jfh| wgs| qoi| hjc| ogq| xve| knz| feb| ejd| ojk| hhg| flj| toe| jsa| rjb| gww| pwd| wpb| rgl| kof| sjk| oin| yxw| yzz| aho| sqy| tal| eta| hnv| kpe| kiy|