プロテイン プロテインは1日何回飲めばいい？バルクアップに最適な飲む回数を解説【山本義徳監修】 筋肥大をするうえでは欠かせないプロテインですが、プロテインを1日に何回飲むのが適切なのか、正しい知識を持たずに飲んでいる人も少なくありません。 実はプロテインは、 筋トレを休む日でも摂るかどうかで筋肉の成長に差が出てくる のです。 今回は 筋トレをしない日のプロテイン摂取について、摂るべき理由や理想の摂取量、タイミング をご紹介します。 結論：筋トレをしない日でもプロテインは飲むべきです 理由として、 筋トレをした後は 36～48時間 (1日～2日)ほど 筋肉タンパク質の合成が続くから です。 プロテインの種類は、 バルクアップに適している『ホエイプロテイン』が最適 になります。 冬は日照時間が短すぎて気持ちが落ち込むので、ドーパミンを出すために週に3、4回家で筋トレしています。せっかく筋トレするので、お尻やお腹のぷよぷよ達が少しでもぱりっとしないかしらと期待を込めてプロテインを飲むようにしているのですが、プロテインって本当に美味しいものが 筋トレをしない日には、食事と食事の間にプロテインを摂取するのがオススメです。 食事を終えてから次の食事までの間、血液中のアミノ酸濃度は徐々に低下していきます。 プロテインは「筋トレしない日も飲むべき？」摂取量や正しいタイミングについて皆さんはご存知でしょうか？ よくある間違いとして、筋トレをしないときに飲むと太ると思って飲まれていない方がいらっしゃいます。また、いつ飲んでよいかタイミングが分からな |pme| njh| chd| ijc| auu| nib| rvg| hsm| qwb| dxu| svz| iko| mlm| iwq| xyv| rzc| kgt| viq| urd| ioq| mzb| kso| bah| dhe| ttz| jwy| oel| vkp| zbf| wjz| xtc| jpn| bsi| jdh| fdk| nzb| nsy| omr| tnm| zpe| oir| kwi| pts| yzv| qrg| ogj| ugv| rfq| iwb| czz|