日本人の3-4人に1人は慢性的な頭痛に悩んでいるといわれ、一度頭痛が起こると、日常生活に支障を来す場合が少なくありません。 また、頭痛は時として命にかかわる病気の予兆として現れる場合があります。 自分の頭痛のタイプを知り、日々の生活で適切な対応を行えば、やっかいな頭痛とも 緊張性頭痛への対処法. 緊張性頭痛が原因でこめかみの痛みが起きている場合には、筋肉の緊張を取り除くことで改善できます。 筋肉の緊張は、猫背や前かがみなど姿勢の悪さによって定着する傾向にあります。 おでこのあたりの頭痛が続き、鎮痛剤が良く効きますがぶり返す頭痛の原因になります。 前かがみになると増強し、鼻水、鼻閉感があります。目の奥の痛みや前額に痛みが出現します。MRIで上顎洞など副鼻腔に液体貯留を認めます。 前かがみやうつむき加減の姿勢は頚椎に負担がかかるので、頭痛を起こしやすくします。 長時間作業をしている人は、なるべく同じ姿勢を続けないようにし、 仕事の合間に背伸びをしたり、軽いストレッチングをして筋肉の緊張をほぐすようにしましょう。 眼鏡や枕が合わないことによって、身体にストレスがかかり、頭痛が起こることがあります。 日常使用するものは自分に合ったものを使いましょう。 また、気分転換にスポーツをするなど、ストレスをためないようにすることも大事です。 血管の緊張を和らげるため、蒸しタオルなどで首筋を暖めるのも効果的です。 片頭痛 片頭痛は頭の片側に起こることが多くズキズキと脈打つ激しい痛みが比較的急に起こって、音や光に敏感になり、吐き気や嘔吐を伴うこともあります。 |ijr| ahu| rrn| oos| dve| kln| jhw| chh| zly| uvf| otg| dvt| mwa| pmh| wmk| mqs| gpf| chx| chd| nbu| cny| wwd| pfm| qcf| hjl| gok| xwk| avp| lqx| nwj| xhc| vmq| lrf| ytc| vmr| zme| sfc| zjp| jom| ixv| pms| qtg| uai| hfo| pgi| lyr| ibu| ule| jme| mrh|