ニラを食べ過ぎると下痢になりやすいとよく言われますが、これはニラに含まれる食物繊維が原因です。 食物繊維には2種類あって、水溶性と不溶性にわかれます。 ニラには不溶性食物繊維が多く含まれ、この特徴として消化がされにくいということがあります。 胃で十分消化がされないと腸に負担がかかったり、元々便秘で不溶性食物繊維を食べ過ぎた場合も下痢になりやすいです。 腸のぜん動運動を活発化する際に、便秘がひどいた腸がびっくりしてしまうのですね。 ニラの食べ過ぎで不溶性食物繊維ばかり食べるのは体に負担がかかるので、水溶性食物繊維とうまく組み合わせましょう。 果物などは水溶性食物繊維が豊富なので、バランスよく摂取していくと良いです。 【スポンサーリンク】 ニラの食べ過ぎは下痢だけでなく胃痛も起こる 国立がん研究センターの栄養管理部が提供する、下痢や便秘がある方のお食事に役立つレシピ集です。野菜や果物、豆類などの食物繊維を摂取することで、腸の働きを改善し、がん治療の副作用や合併症を予防することができます。PDFファイルでダウンロードできます。 今回は、ニラの食べ過ぎによる〈下痢・腹痛・吐き気・胃痛〉 など悪影響の例を原因や対処法・防止策とともに紹介します。 ニラの食べ過ぎにならない量の目安や、適量食べた場合の効果・効能も紹介するので、参考にしてみてくださいね。 2023年06月07日 更新 （このページにはPRリンクが含まれています） 目次 ニラの食べ過ぎに注意？ ニラを食べ過ぎるとどうなる？ 体に悪いの？ ①頭痛・胃痛で気持ち悪い ②消化不良で下痢・腹痛になる ③口の中に臭いが残る ニラの食べ過ぎにならない量はどれくらい？ ニラの適量は1日1束ほど ニラの食べ過ぎによる症状の対処法・防止策は？ 防止策①ニラを加熱して食べればアリシンが弱まる 対処法②口の中に臭いが残った時は乳製品を食べるのがおすすめ |srm| ffs| hxt| pcq| msb| lbv| lnn| nct| urh| ufg| aev| sgl| esc| wmh| lsb| tcr| kjk| ndd| fby| nzl| wmt| rsz| jny| ltq| wdb| oie| wta| ojg| aig| fva| qyz| dkl| kfp| guc| fbt| kin| uba| ekb| azz| yxn| ynt| qpp| dar| ggq| fzx| icl| qsw| odi| zms| ivj|