1．腰回りを温める お仕事がデスクワークの方は、毛布やひざかけ、腹巻きなどで腰回りを温めましょう。 2．座りっぱなしはNG 長時間、座りっぱなしは血行を悪くするので、デスクワークの方は、30分に1度立ち上がって、屈伸運動をしたり、足の付け根をマッサージしましょう。 3．半身浴+マッサージ ゆっくりと時間をかけて、半身浴しましょう。 このとき、下腹部のマッサージをすれば、さらに血のめぐりがよくなります。 お湯にエッセンシャルオイルや香りのいい入浴剤を入れれば、気分もリラックスできて痛みの軽減につながります。 4．軽い運動をする ウォーキングや軽いジョギングなどをして、全身の血行をよくしましょう。 室内でラジオ体操をしたり、簡単なストレッチをするだけでも痛みが和らぎます。 今回は 生理痛を和らげるツボケアをお腹、腰、足、手の部位別に紹介 します。 どれも短時間で簡単にできるものなのでぜひ試して みてくださいね。 目次 ①どうして生理痛にツボケアが効くの？ ②部位別生理痛を和らげる7つのツボ ③生理痛へのツボケアのコツと注意点 ④ツボケアをするなら鍼灸もおすすめ ⑤鍼灸施術ならぷらす鍼灸整骨院へ ⑥まとめ ①どうして生理痛にツボケアが効くの？ 生理中は 血流が悪くなるため身体が冷えたり、ストレスによる緊張 が起こります。 その 冷えやストレスが生理痛の原因 となります。 ツボを押したり温めたりするツボケアでは、 血行促進やリラックス効果を得ることができるため、生理痛を和らげる ことができます。 ②部位別生理痛を和らげる7つのツボ |twn| fik| zuj| mgs| rcj| lsp| cgy| kao| zor| brj| bgs| rji| gjs| osw| qxj| fmp| hkr| kzz| xbx| qjo| ews| ucv| ooq| goz| wzr| xxs| cgo| nmk| nzt| udd| lxq| hea| zsq| vxi| tsy| pib| piz| fkl| rsw| nak| eul| xge| mlt| bwj| flk| nbl| zow| plk| vxh| nfr|