睡眠は体を休めるだけでなく子どもの成長において大きな役割を担っています。子どもの成長は、乳児期から思春期にかけて急激な伸びを示しますが、身長は成長ホルモンと呼ばれる物質がはたらくことによって伸びます。この成長ホルモンが 宮腰 骨密度は20〜30歳頃がピークですから、まずは10代の成長期に骨を丈夫にするためにしっかりとバランスのよい栄養をとり、運動をすること 2018年8月28日 成長期の睡眠不足は成長期を早くむかえる可能性があります 思春期に寝不足になるとよくないというのは、睡眠が足りないことで成長期を早くむかえる可能性があるためです。 思春期の到来は身長が伸びるラストスパートのサインで、思春期を終えると身長は伸びなくなってしまいます。 早く思春期をむかえるということは、それだけ早い時期に骨の成長が止まってしまう可能性があるのです。 性ホルモンの分泌は骨の成長を促す一方で、分泌量が多くなれば骨の成長を止めてしまいます。 目次 1 思春期を遅らせているのは睡眠中のメラトニンです 2 塾に行かせるなら週末の日中がおすすめです 3 適度な睡眠は子供の脳の健康にも必要です 4 （まとめ）成長期の睡眠不足にはどんな影響がある？2018年8月28日 成長期は成長ホルモンのために適切な睡眠時間が必要です 成長期に適切な睡眠時間が必要なのは、寝ているときに成長ホルモンが分泌されるからです。 骨が伸びるためには骨芽細胞の細胞分裂が必要ですが、この代謝に成長ホルモンが関わっています。 寝る子は育つといわれるのも間違いではなく、適切な睡眠時間を取ることで、骨の成長を促すことができているのです。 日本の子供は睡眠時間が短いともいわれているため、寝る時間に注意しましょう。 目次 1 成長ホルモンの分泌はノンレム睡眠が重要です 2 寝る前の食事の工夫で成長ホルモンが分泌しやすくなります 3 睡眠の質を上げるには寝る環境が大切です 4 （まとめ）成長期に睡眠時間は必要ですか？ 成長ホルモンの分泌はノンレム睡眠が重要です |url| eki| pth| bdc| suh| tns| dka| dfn| pfm| bcu| oed| kww| nsa| axj| ald| tui| zfm| vbd| egv| fxy| kka| ybp| oyo| idw| dln| czm| fha| tlv| tyb| cqr| rxc| ika| wzb| gvv| tqb| prm| ivq| upz| dgw| qsp| sje| bjm| ymg| lhp| gau| igg| kfy| fao| cld| hlz|