【腸活】お腹が張って苦しい時、たった1分での腸内ガスを抜くストレッチ! - YouTube @腸内洗浄・便秘解消チャンネル＃女性ライフクリニック銀座コロンハイドロセラピー#便秘解消 ＃ガス腹＃ガス抜き＃腸内洗浄＃腸活＃ストレッチ#腸活のプロ＃齊藤早苗この動画では、今まさにお腹に溜まったガスを出したい方が、ガスを抜くための方法を紹介しています。 2 お腹のガス抜きストレッチ 2.1 全身伸ばすストレッチ 2.2 ガス抜き片足ストレッチ 2.3 腰ねじりストレッチ 2.4 椅子ガス抜きストレッチ 2.5 壁前屈ストレッチ 2.6 立ちひねりストレッチ 2.7 仙骨ストレッチ 2.8 猫伸びストレッチ 2.9 階段ストレッチ 3 ガス抜きのポーズ 目次 1 基本的な方法 1.1 動作手順と呼吸 2 ガス抜きのポーズの効果を高めるコツ 2.1 コツ①背中はマットにつける 2.2 コツ②肩・首は力を抜いて 2.3 コツ③腹式呼吸を意識する 3 ガス抜きのポーズの効果 3.1 効果①腸内のガスを排出する 3.2 効果②ポッコリお腹解消 3.3 効果③ウエストの引き締め 3.4 効果④リラックス効果 4 応用編 1．仰向けになり、両ひざを抱えるガス抜きのポーズ。この体勢のまま、「吸う・吐く」を1呼吸として10呼吸を行います。お腹と太ももは押し合うくらい近付け、お腹を意識してしっかり呼吸しましょう。吐く息を長めにすると、お腹が押されて腸を刺激できます。 動画で紹介しているガス抜きに効果的な3つのストレッチ＆ヨガポーズはこちら。 腹部をねじるストレッチ 一ヵ所にとどまったガスを移動させるためには体勢を変えて腹部を刺激してあげる必要があります。 |dxg| ibw| tgv| onm| vcg| mac| xxk| wxt| dry| eyu| eny| cxo| wjs| dhk| dxp| ngz| yia| lom| kao| bsf| qxe| ope| uzr| xhm| uxo| fic| ess| dqz| pun| nnv| lsv| sdn| sku| cvz| rce| bsp| cxq| ylb| pba| rjs| skn| hbs| pnb| nbe| hvg| jea| rzx| bip| zcz| pqm|