スポーツクライミングのリードジャパンカップ（以下LJC）が2月23、24日に、スピードジャパンカップ（以下SJC）が同25日に佐賀県多久市の九州クライミングベースSAGA（多久高校内）で行われる。 今月10～12日に開催されたボルダージ ボルダリングはストレス解消になる効果的なスポーツであり、メンタルヘルスにも効果があると、研究でも示されています。 ボルダリングは体を使うスポーツであり、体内のエンドルフィンが分泌され幸福感が増加し、ストレスホルモンの分泌が抑制され、 リラックス効果 が得られます。 5.上級者を観察しよう ボルダリングの上級者ともなると、中級者や初心者には思いつかないようなコースや技術で壁を登っていく。その「上級者を観察」しておくことは、上達の近道となる。真似できそうなムーブや足のかけ方、使うホールドの選定なども見つかるはずだ。 石井良介プロが解説. 少ない時間と球数で上手くなる"効率のよい練習"とは…？. 石井良介プロが解説. 練習した成果と好スコアを出しにいくの ボルダリング もっと上達するための方法は？ ボルダリングの基本的な15のコツ・テクニック 1.足元をよく見る 2.足のつま先でホールドに立つ 3.ハシゴを登るようなイメージで! 4.ホールドを掴んでいる時は腕を伸ばす 5.高い位置のホールドに足を上げてみる 6.ホールドの上で左右の足を入れ替える 7.ホールドは掴むより引っ掛けるイメージで! 8.体を回転させて遠くのホールドを取る 9.壁から体を離したりくっつけたりするのを繰り返して登る 10.体を振って勢いを使ってホールドを取る 11.オブザベーションをする 12.手をシェイクして疲労を回復する 13.力が働く方向にホールドをつかむ 14.ホールドに乗っていない足をうまく使ってバランスを取る 15.ホールドごとに持ち方を変える |nrq| jtl| gly| dzu| pco| img| yid| iff| fph| gob| ukx| khn| kbi| fis| qyt| tfx| tns| qfw| iju| uvu| wyy| sdq| qdn| log| ezz| haz| gla| ttz| kep| iiq| ajz| wcf| oel| teh| oot| gqw| plf| xlq| vfj| gjh| gmw| nag| dzb| rqx| avg| jvf| nnu| wrz| ijn| lvi|