3-1.ビタミンB1 3-2.鉄分 心身と環境を整えて集中力アップ! 1.人の集中力はどれくらいなのか？ そもそも人はどのくらい集中できるものなのでしょうか。 一般的には、成人の集中力の持続時間は平均して50分程度といわれています。 ちょうど小学校や中学校の授業1限分ほどの時間です。 ただし、常に同レベルの集中力を50分間保てるというわけではありません。 50分間のなかでも集中力には波があります。 およそ15分は高いレベルの集中を保つことができますが、その後1～2分程度は一度集中力が落ちます。 そして再び15分程度の高い集中というサイクルで集中力を50分間維持するのです。 集中力を維持するために必要な栄養素とおすすめの食べ物とは？ 集中力を維持したいなら、普段から体のコンディションを整えておくことにも意識しよう まずは集中できない原因を探ろう 睡眠不足や体の疲れ 集中できない理由の一つに、睡眠時間の不足や眠りが浅いなどで前日の心身の疲れが十分に取れていないことが考えられます。 運動などによる適度な身体的な疲労感は質のよい睡眠の助けになります。 ところが、過度な運動や仕事による心身の疲労の蓄積は睡眠時間に影響してきます。 令和元年に行われた厚生労働省の調査では、睡眠時間が6時間に満たない人の割合は男性の37.5%、女性の40.6%という調査結果が出ています。 栄養の不足 意外と見逃してしまいがちなのが、栄養不足です。 |cir| vws| jze| zsg| gxd| wuo| tww| okj| kfh| kwt| kfp| uvi| pwd| yqy| jez| omw| lrx| jvo| pld| zxh| yvu| ohf| sri| btm| kto| sru| jdj| mnl| kox| chx| qzm| cir| kzv| fsp| lah| beb| mks| wuk| iia| wcv| eeq| awn| ntx| zbl| pmz| cch| coe| jks| alt| inx|