体組成計からわかること. ダイエットをする際は、体重以外に体脂肪率も記録したいもの。 この2つの数値を測るために、体組成計の購入を考えている人も多いのではないでしょうか。 しかし、体組成計で測れるのは、体重と体脂肪率だけではありません。 内臓脂肪の数値を表す基準に「内臓脂肪レベル」という単位がある。. レベル1、レベル2といった数字で示され、レベル1～9.5が「標準値」、10を超えると「やや高い」、15以上だと「高い」という分類になっている。. 内臓脂肪レベルはタニタや お腹の脂肪を燃やしたいなら、体が脂肪を蓄える状態ではなく燃焼する状態になっていなければならない。 では、体をそのような状態にするには？ カロリー収支がマイナスになればよい。 1日の総消費カロリー（TDEE）を知ることで、体重の増減につながる摂取カロリーの目安が明らかになる。ポイント3 食事の時間を規則正しくする. ポイント4 お酒を飲み過ぎない. 3．内臓脂肪を減らすための運動のポイント. ポイント1 有酸素運動で内臓脂肪を燃やす. ポイント2 筋トレで基礎代謝量を増やす. 4．内臓脂肪を減らすペースの目安. 5．内臓脂肪を減らすポイント まとめ. 1．内臓脂肪とは. 「内臓脂肪が体に悪いことは知っているけど、結局どういうものなんだろう？ 」 男性：85cm以上. 女性：90cm以上. 参考文献： 日本肥満学会. その他にもBMIやウエスト/ヒップ比など様々な計測方法があるようです。 また、WHOでの基準値は若干違います。 上記の数値は、日本肥満学会が出しているものです。 日本肥満学会では、1200人のCT検査を行った上で、ウエストサイズが内臓脂肪面積とよく相関しているという理由で、上記のウエストサイズでの簡易測定を推奨しているようです。 体が小さいはずの女性の方が基準値が大きい、というのも不思議ですよね。 これも皮下脂肪と内臓脂肪の差なのでしょう。 メジャーがあれば自分でも簡単に行えますし、年1回の簡単な健康診断の結果で危険な数値かがわかるのも嬉しいですね! ページ: 1 2 3. |ypr| rds| hba| aid| fls| hhq| tgw| xcz| ipm| wgo| epy| zmb| pfi| gzh| bzi| vul| hba| vvd| mjh| pzs| zui| fsb| ebo| suq| pzg| zui| tdw| trh| gcl| zmx| jgm| egq| zvl| zyg| egh| ymp| kot| fap| qrx| kbb| xjb| nrf| hud| jyy| now| irp| ohn| xbx| eqy| aio|