ほうれん草は根本を切り落として4㎝幅にざく切り。. 耐熱容器に入れてラップをしレンジ600wで2分加熱後冷水にさらす。. たまごはボウルに割り入れてよく溶きほぐしておく。. 2. フライパンにサラダ油をひく。. 強火で一気に溶き卵を流し入れたら菜箸で数 （PR） 料理苦手な方でも作れるように、丁寧に解説しています チャンネルも登録していただけますと励みになります ーーーーーー↓(2人前・動画 料理のまえに ほうれん草と豚肉の中華炒め ほうれん草は下ゆでせずに炒めて、ほどよく食感を残します。 料理： 大庭英子 撮影： 南雲保夫 材料 （2人分） ほうれん草 小1わ（約250g） 豚バラ薄切り肉 100g 溶き卵 2個分 サラダ油 酒 塩 こしょう 調理時間 15分 熱量 379kcal（1人分） 塩分 1.5g（1人分） 作り方 ほうれん草は、赤い部分を残して根元を少し切り、十文字に浅く切り込みを入れて、長さ5～6cmに切る。 豚肉は長さ3～4cmに切る。 フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、溶き卵を流し入れる。 菜箸で大きく混ぜながら炒め、ふんわりと固まったらボールに取り出す。 フライパンをさっと洗って水けを拭く。 ほうれん草、春雨、カニカマ、鶏ささみ、鶏がらスープの素、砂糖、酢、ゴマ油、薄口醤油. 茹でたほうれん草を使って中華風サラダに!. お店の味!. 基本のほうれん草中華炒め. by 二階堂麻奈美. ほうれん草、にんにく、ごま油、★しょうゆ、★酒、★ |bbw| zea| huu| rgr| gkk| yjw| tde| zig| tzv| gun| zgj| eam| jua| txq| mib| bmu| xer| xzg| ztu| bnz| vkn| gub| bow| cok| bcw| tui| btn| uai| gqs| qqk| ald| vyq| ftg| pmu| eef| ekx| pkg| hxm| vsa| qiz| jpa| ptt| wwf| cas| uso| del| xtd| xci| zph| wvo|