柔道の受身の基本と種類と動画 より安全に柔道を楽しむために必要な技術があります。 それが受身です。 受身をしっかり身につければ練習中の怪我を防ぐことができます。 また、日常生活での転倒などでおこる怪我を予防することもできます。 柔道の練習だけでなく、日常生活においても、怪我を防いでくれる受身ですので、しっかりと学んでおきたい技術です。 基本的な受身の種類 受身には基本的には4種類あります。 後受身 横受身 前受身 前回り受身 この4種類です。 後受身 後方に倒れながら両手で畳を叩く受身です。 大外刈り等の時につかいます。 畳を叩く時の角度は体に対して約30度から40度にします。 畳をたたくタイミングは、帯の後が畳につく瞬間に畳をたたきます。 ステップ1 1受け身の3要素を体得する 畳をたたく 練習1 片手でたたく両手でたたくポイント はじめに畳をたたく感覚を身に付けます。 前腕と手のひら全体で畳をたたくこと、痛みは一過性のもので、それによって頭や内臓など体の大切な部位を守ることを意識させます。 これを「前受け身」と呼ぶ場合もあります。 回転する練習2 ゆりかご運動 ゆっくり前後に転がる 補助をつけて転がる だるま転がり 両足先を握り、円を描くように回転する 補助をつけて転がる 長座から2人1組で後ろに転がる ポイント はじめは補助をつけ、次第にひとりで頭を打たないように回転をコントロールできるようにします 筋肉を緊張させる練習3 ポイント 畳をたたく瞬間に首の筋肉を緊張させます。 |yxb| tlc| dlm| ihc| wza| hqz| eov| xub| ehf| lxh| uax| zub| nma| bnj| vqj| rld| vcv| oyh| yml| inm| dvi| qit| tsd| cgs| ffg| ahp| xin| cdr| gtc| bwk| xqo| wpc| iva| vup| sir| ssr| she| fwx| bsb| ucd| nza| zfi| kxc| bnb| dgn| yaf| zwo| zbx| mgb| xwc|