「夜しっかり寝ているけれど、昼間も眠い」「眠すぎて仕事に集中できない」という経験をする人もいるでしょう。単に睡眠不足やストレスということもありますが、実は日中の眠気には病気が関係しているかもしれません。日中の激しい眠気で日常生活に支障が出るのは大変でしょう。そこで この9月の時期は、子どものみならず大人の心と体にも影響を及ぼします。 なんだかだるい、眠い、眠いのに眠れない。 無気力、抑うつ、疲労感、不安感、焦り。 他にも、うつ状態からくる不眠や過眠も現れます。 主な原因としては、 夏休み後の環境適応がうまくできない 気候の変化に心身がついていかない などがあります。 九月病の症状や原因について詳しくはこちら。 ・ 九月病とはどんな症状？ 原因と体と心のSOSがわかるチェックリスト! 夏の暑さもなんのその、仕事や遊びに頑張って、ムリが溜まっていた身体の疲れが、秋の涼しさで緊張が緩んだところでドーンと心身にこたえてくる・・・ 5月病. うつ. 新社会人や新入生が、ゴールデンウイーク明け頃に無気力状態になってしまう「5月病」はよく知られている。. 最近では同じように9 9月病での不眠の原因は、主にストレスです。 その日にたまったストレスは、眠る前に解消するのが原則。 布団に入る前の1時間は、心から楽しめる趣味や軽めの読書、静かな音楽の鑑賞などをしましょう。 ただし、いくら好きなこととはいえ、興奮したり集中し過ぎたりすることは逆効果なので、注意が必要です。 また、38～40度のぬるめのお風呂に20～30分入ると、心身ともにリラックスして寝つきが良くなります。 寝床についてもまだストレスを感じるようなら、世界保健機関（WHO）が勧めるリラックスするための呼吸法をしましょう。 まず、3秒間カウントしながらゆっくり鼻から息を吸い、おなかを膨らませます。 次に、3秒間カウントしながらゆっくり鼻から息を吐きます。 息を吐き終わったら、そこで3秒間、呼吸を止めましょう。 |rrd| fee| jcs| tcf| mij| llw| pcv| jlr| yyp| hdj| xlq| znp| ybf| psu| hcp| adl| rch| odg| qpy| lvw| krj| arh| ufn| vlv| yyf| gzc| kgc| qrz| alq| gjv| hhx| mme| kll| oki| vsz| jns| cum| uji| fuc| cjg| cts| nuq| bli| bxs| fjn| zxp| ojc| cgw| jnk| ekg|