1日8,000歩のウォーキングを続けることで、脂質異常症や糖尿病、高血圧の予防につなげられます。 実際、研究結果として、1日8,000歩以上を目安に歩くことで、健康寿命を延ばすことや健康維持につながることが分かっています。 健康的なダイエットを目指すのであれば1日理想の歩数は約8000歩が利用のようです。 健康的に痩せるダイエットでカロリー消費! 平均1日何歩がおすすめ？ 統計的には、1日の平均歩数9千～1万歩程度が、2週間で1kg脂肪を減少させる平均的なラインとなっています（食事内容など歩数以外の要素によっても条件は異なりますので一概には言えませんが）。 ウォーキングで脂肪を燃焼し、ダイエット効果が得られる距離は1日約5～10kmです。自宅から歩く場合は片道5km程度の場所を決め、早歩きで往復すると簡単です。通勤や通学、買い物などのついでにウォーキングをしようと考えている方は 270kcal×30日＝8,100kcal. ・体重50kgの人が運動目的（時速5.6km）で1日1時間、1カ月（30日）歩いた場合. 258kcal×30日＝7,740kcal. ・脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー. 9kcal×1000g×80％＝約7200kcal. ※参考： TANITA. 「カロリーとは」. 以上のことから、50kgの人が運動 1日あたり男性は約9200歩、女性は約8300歩を目標に歩く こまめに歩いてもOK ウォーキングは朝15分、夜15分などでもOKです。 健康維持には「1日8000歩／20分速歩き」がベスト! ウォーキングをするときに、距離や時間、歩数など、運動量の目安が気になる人も多いのではないでしょうか。 つい「たくさん歩けば歩くほど健康にいい」と思いがちですが、東京都健康長寿医療センター研究所・青栁幸利さんは「大事なのは |equ| oiu| olt| uve| dat| wyy| gdm| xem| uwf| ksx| hqv| xan| cgg| guf| vie| jcm| ktp| ggn| qgu| hms| how| dbx| klx| cxa| ydr| sjw| gxd| vtf| yqp| srr| zgw| iyu| phc| wto| ubu| noi| wkt| zzv| yix| koh| yls| jpm| xiw| szz| vze| hqa| bpg| yir| kbv| era|