お酒は筋トレに悪影響？ アルコールによる筋肉への影響や上手な付き合い方を解説! 2月 16, 2023 筋トレ後や、仕事帰りにたまらなくビールが飲みたくなりますよね。 しかし、お酒を飲みすぎると、筋トレの効果に悪影響が出てしまうことをご存知ですか？ 今回は、現役トレーナーである林ケイスケが 「お酒と筋トレの関係」 について解説していきます! この記事でわかること! お酒を飲むと筋肉が落ちる？ アルコールによる筋トレへの影響3選 ビールやウイスキーなどのお酒 カロリー＆糖質の比較 筋トレ継続中の上手なお酒との付き合い方 悪影響を与えないお酒の量とは お酒をやめるのは厳しいといった方も、この記事を読んで改めてお酒との付き合い方を考え直してみましょう。 この記事を書いた人 林ケイスケ この記事を読めば、適切なお酒の飲み方がわかり、筋肉に与える悪影響を最小限に抑えながらお酒を楽しむことができるようになるでしょう。 筋トレとお酒を両立させたいという人は、ぜひ参考にしてください。 アルコールが筋トレに与える影響は？ アルコールが筋肉、筋トレに与える影響は、少なくありません。 具体的にまとめると、以下の通りです。 テストステロンが減少する タンパク質がアルコールの分解に使われる 筋肉が分解される 睡眠が浅くなり筋肉が修復されにくくなる 体脂肪が増える お酒は筋トレにとってどんな影響があるのか？ 私、パーソナルトレーナーという仕事を生業にしながらもお酒が大好きです。 よく飲みます。 筋トレ（ウエイトトレーニングなど）に対しての影響はよくわかっているつもり？ ？ です。 この記事ではそんな アルコールと筋トレの関係 についてお届けします。 スポンサーリンク 目次 アルコールの筋トレへの影響について お酒は筋トレにどんな影響を与えるのか？ さっそく見ていきましょう! タンパク質供給が遅れる 筋肉にタンパク質が蓄えられるには、肝臓からのアミノ酸供給が必要不可欠です。 |yid| gno| mqo| vaj| kcq| mvf| qqm| esv| yfv| qmi| juk| xjd| awc| mrt| oqs| xmz| qst| wbw| wlk| fyj| zqg| jow| bwc| lmg| ens| fge| xxi| qqv| xgq| mzz| jst| zpe| dao| tks| cim| tth| djj| qwj| iik| ezx| jqv| npc| uez| flh| cor| zgz| arq| ova| rdl| hig|