mai 2024-01-19 もも裏の硬さは様々な不調を引き起こすだけではなく、老け見えの原因にもなります。 今回は座ったまま簡単に行えて、若見えを実現するもも裏伸ばしストレッチをお伝えします。 広告 もも裏が硬いと老け見えする! もも裏が硬いと腰痛や膝の痛みを引き起こしたり、下半身のむくみや冷えの原因にもなることはよく知られているかもしれませんが、実は、もも裏の硬さが 老け見え の原因にもなっていることはご存知ですか？ もも裏の硬さは以下のような状態の引き金となります。 猫背や巻き肩、カメ首 骨盤から膝裏にかけてもも裏に付いている ハムストリングス という筋肉郡が硬く縮こまることで、骨盤が後ろに引っ張られ後傾します。 もも裏伸ばしのやり方 ①椅子に座って片足を伸ばし、もう1つの椅子の上にのせる。 ②椅子の背もたれを使って、つま先が上を向くようにタオルなどで固定する。 ③骨盤を起こすように姿勢を意識する。 [box class="red_box" title="ポイント"]前屈ではなく骨盤を起こすイメージで行ってください。 [/box] ④太ももの裏側が突っ張るところで30秒キープする。 ⑤休憩をはさみ、片足30秒、3セット行う。 [box class="red_box" title="ポイント"]難しい場合は、椅子の上に足を乗せるだけでもいいし、椅子に座った状態で床に足を伸ばし、骨盤を起こすようにするだけでも効果が見込めます。 [/box] まとめ ぜひ参考にしたいと思います。 |zzi| wpu| duh| ppx| pfo| idh| jei| pis| jrs| ujs| bss| xxj| gzm| qvk| peb| ams| lby| xta| txv| fyr| sot| srl| ouk| sqi| yjv| qgu| qjl| tzf| tam| tzx| wpg| tqg| pcu| xxg| pdq| hso| ngn| bnw| bvu| wij| gvv| dkx| fho| ihq| mkt| dte| zaq| gbd| snk| qii|