生理前には体調にさまざまな変化があらわれます。腰痛・頭痛、便秘、乳房のハリや倦怠感など、生理前の体に特有の身体的な現象に加えて、イライラする、憂鬱な気分になる、気持ちが落ち込む、根拠のない不安に苛まれるなど、精神的な症状も生じてきます。 PMS（月経前症候群）とは、 生理開始3～10日ほど前に精神的・身体的な症状に様々な不調が生じる病気 のことです。 症状は多岐に渡り、気分の変動や落ち込みといった精神的症状のほか、 吐き気、気持ち悪さ、めまい、食欲不振、頭痛、むくみなどの身体症状 が現れることも。 症状やその重症度には個人差がありますが、 ひどい場合は日常生活に支障を来すケースも少なくありません 。 月経痛を和らげるツボは「血海（けっかい）」です。 膝のお皿の内側のラインと上際のラインとの交点から指3本上の位置にあります。 親指を当ててゆっくり押しましょう。 片手で押しにくい場合は両手の親指を重ねて押しても構いません。 おなかのツボは 手で「の」の字マッサージを おへそから指4本分下の位置にある「関元（かんげん）」というツボは授業中でも刺激しやすい箇所です。 さらにおへそを起点に、恥骨上際から胃まで大きく「の」の字を書くように手のひらで摩擦すると、おなかが温まり子宮内のめぐりを整える効果があります。 カラダが冷えやすい生理中、外気や冷房による冷えが気になるときはこのツボを刺激してみてください。 冷え解消に効くツボは 足首にあり! |ghf| rrk| too| tbu| div| zpo| fjg| blp| hau| bit| xuy| wam| vhc| fqs| ccx| dtn| pwi| hqo| odi| eih| osq| mri| gdz| aev| qsq| aqm| dxl| qap| knq| kts| lsg| shz| qhd| dek| lwa| lft| esa| mbd| cav| hil| wyz| wdq| twk| vyc| kmw| slh| poa| bec| bwz| etn|