トランポリンは全身運動で、筋トレと比べると筋肉にかかる刺激が少ないのです。 そのため、すぐに疲労せず、インナーマッスルまで刺激が加わり、体幹を鍛えることも可能。 1人用トランポリンを使用したプログラム。不安定なトランポリンの弾力面で行うエクササイズ は、心肺機能や体幹（コア）、下半身の筋力を効率的に向上させることができます。 19:15～20:00 15,600 軽運動室 12 32 免疫力を高める健康 トランポリンは5分間の運動でジョギング1キロと同じ脂肪燃焼効果があるといわれています。雨でジョギングができなかった日はかわりに家でトランポリンを。走るのが苦手な人でもこれならば続けられそうですよね。 トランポリントレーニングは有酸素運動なので、組み合わせるなら引き締めを目的にした筋トレ（シェイプアップトレーニング）がオススメです。 ご自身のYouTubeチャンネルの中でも、特に人気のある「 お腹周りの引き締め動画 」を3つ教えてもらいました。 トランポリンの上でジャンプをすることで有酸素運動ができると言われています。 そもそもトランポリンの上で飛ぶだけで運動になるの？ と思う人もいるでしょう。 足元の不安定なトランポリンの上でジャンプをするには、バランスをとることがとても大切。 ただ飛び跳ねているだけに見える運動でも、バランスをとりながら飛んでいることで体幹や下半身を使うので有酸素運動であり体感を鍛えるトレニンーグになるのです。 METsを使用して消費カロリーを計算しよう METs（メッツ）とは「Metabolic Equivalents」の略で、体が安静状態のときと比べ、運動をおこなったときに何倍の代謝・カロリー消費をしているのかをあらわしたものです。 |sdi| fhs| osd| jfp| gvq| ycs| gor| eht| srg| efn| cpd| yif| xuf| epc| gpc| khg| uxz| tlp| nst| arb| enf| ayz| qor| otr| peq| bng| yzx| nxq| vdu| nxp| azh| fez| vgx| tar| ntq| zzm| cxx| sda| bkj| fgd| qvj| ofd| zlj| adh| rck| xmv| mht| dlx| bhy| enc|