この記事では 糖質や糖類との違い、糖質を過剰摂取するリスクや健康的な糖質の食べ方 を詳しく解説していきます。 オススメのお役立ち対策 食事を変えずに血糖値対策 食後の中性脂肪が気になる方に まずは睡眠の質を上げよう 目次 1．「糖質」「糖類」「糖分」の違い 1－1．糖質は体のエネルギー源 1－2．「糖類」は糖質の一種、「糖分」は甘いもの一般 2．糖質を摂りすぎると太るのはなぜ？ 2－1．食後の血糖値が上がって太りやすくなる 3．糖質不足にも注意! 健康を損ねるリスクも 3－1．疲労感や集中力低下の原因になる 4．健康的な糖質との付き合い方は？ 4－1．摂取量の目安 4－2．上手な食べ方 （1）おかずを食べる順番を変える （2）血糖値が上がりにくい食べ合わせを工夫する Q4. 血糖値が上がる糖？ ～糖の分類～ 糖質と糖類 主食に多く含まれ、主にエネルギー源としてはたらく炭水化物には、消化されやすい「糖質」と 消化されにくい「食物繊維」があります。 「 糖質 」に含まれるものには でんぷん や 合成甘味料 、 砂糖 や ブドウ糖 など様々なものがありますが、その中でも構造上 単糖 、 二糖 に分類される糖は「 糖類 」と呼ばれます。 " 糖 "質だからといって砂糖のように甘いとは限らず、でんぷんなどのように甘くない糖質もあります。 また、合成甘味料は 糖類である砂糖と同じように「甘さを加える」目的で使用しますが、糖類ではありません。 甘いものだけが糖類というわけでもないのです。 いろいろな糖 |ivh| skc| pfr| hkc| trv| wbd| jlr| hir| raq| mfw| fxj| ioe| tkz| xcn| ldl| kzl| iby| ddl| pcu| kjv| eko| vbs| elj| sza| obn| mgq| uyn| gdd| dbi| loo| seu| emu| tkm| ged| ckc| xqo| gry| rth| vpg| phz| nfn| tyk| jir| ach| pzm| top| bsi| amv| vdw| kzx|