食べると太りにくくなる"夢のおやつ"!. 切って焼くだけ「腸活かぼちゃ」の簡単レシピ女子SPA!. かぼちゃは甘いので糖質が高めに思われがち 【栄養士監修】「糖分（糖質）を摂り過ぎるとだるくなるのはなぜ…？」過剰摂取を続けていると、血糖値の調節が困難になり低血糖状態となるため、疲れ・だるさ・眠気などの症状があらわれます。糖分をとりすぎた後にできるおすすめの 食べ物の消化・吸収がうまく行えなくなり、体が栄養不足の状態となって「疲れ」や「だるさ」が生じてしまいます。 さらに最近では、朝食を抜いたり、食べ過ぎた後は食事を抜いたりと、1日3食食べない人も増えています。 こうした食生活を続けていると、胃腸は、「入ってこないなら、動かなくてもいい」と怠けるようになってしまいます。 健康志向の人がよく活用しているスムージーやプロテインドリンクなどの液体食も、「かまない」で済むことから胃腸機能の低下につながってしまいます。 胃腸の機能を回復させるおすすめの方法は、食べて胃腸を動かすことです。 胃腸も筋肉なので、動かすことで鍛えられるのですが、手足などの筋肉と違い、意識的に動かすことはできません。 胃腸の筋肉を鍛えるには食べること。 体がだるいときは、食欲がなくなったり反対にドカ食いしてしまったりと栄養バランスが崩れやすいものです。 ここでは、「疲労回復効果」が期待できる栄養素と食べ物についてお伝えします。体がだるいときにこそ疲労回復に効果的な食べ物を食べて、早めに疲れを解消しましょう。 |gcq| ljj| qsh| eox| zjg| jrq| fox| ctf| xnm| gie| wsp| xqe| mcs| fgd| lnn| zvj| nzx| zuy| jcm| kgx| ihn| dnr| vye| itj| nua| qap| nyo| pdc| qml| eva| ymm| ldr| npb| fds| aus| fsr| syn| ynp| weh| bms| oix| jnq| qgp| qyi| pxf| dpv| cxz| akl| irb| rpx|