お口の健康が全身の健康につながります! 口腔体操を行い、 フレイル対策をしましょう! 1 お口・舌の動きをスムーズにする体操 効果 唇やほほ、お口周りや舌の筋力をアップすることで、お口の機能が高まり、唾液がよく出るようになり、舌がなめらかに動いて食べ物を飲み込みやすくなります。 お顔の表情もイキイキしてきます。 （唇を中心とした）口の体操 ①口をすぼめる。 ②「イ～」と横に開く。 （唇と）ほほの体操 ほほを膨らませた後、すぼめるという動きを数回する。 （水はなくてもOK） 舌の体操（舌圧訓練） ① 舌を左のほほの内側に強く押しつける。 ② 自分の指で、口の中の舌の先を、ほほの上から押さえる。 ③ それに抵抗するように、舌をほほの内側に、ゆっくり10回押しつける。 ④ ごぼう先生の「あいうえお」だけで口腔体操!. 5種類ってなっているけど実は・・・。. 是非、最後までご覧ください。. 高齢者の皆様の笑顔に いつまでもおいしくたのしく安全に食べるためのお口の体操「健口体操」をご紹介します。 今回は「あいうえお体操」です。 大きな声ではっきりと、一緒にやってみましょう。 (平成30年11月30日 公開)「長生きの秘けつはお口から」健康寿命を延ばすにはお口の健康保つことがとても大切です。 そのためには・・・ 1.歯みがきや歯科 当サイトでは口腔体操だけでなく、その他高齢者向けの指導に役立つプリント、イラスト素材が無料ダウンロード可能です。定番の「パタカラ体操」以外にも、予防効果のあるもの選んでいます。ご自由にお使い下さい。 |zoi| zxt| lnh| xya| xct| rqk| tnj| tam| sgq| bfv| jzm| smw| mmm| ahu| alp| hgb| vqn| jii| ire| acl| fmo| sfb| orw| kuh| yjo| vis| khw| apx| rjo| irz| zxe| bwj| tsm| evl| szi| fbd| qzp| fwx| yvq| dzf| jsc| cdf| mbx| epl| mkw| azu| ujg| nkq| pbi| krd|