4．免疫力を上げる方法はある？5．免疫力を維持するために始めたい生活習慣 5－1．免疫力維持のため1日3食バランスの良い食事を摂る 5－2．免疫力維持のため適度に運動する 5－3．免疫力維持のため睡眠をきちんととる 腸を整えて免疫力を上げる常備菜「ミックスキノコ酢」 すべての画像を見る（全15枚） 免疫力アップのカギとなるのは、腸内環境を改善する「腸活」。 そこで、腸活におすすめなキノコを使った常備菜を、料理研究家で管理栄養士の金丸絵里加さんが教えてくれました。 電子レンジでつくれるのもうれしいポイントです。 「冷蔵庫で1週間ほど保存できるので、つくりおきして毎日食べるのがおすすめ。 そのまま食べてもいいし、サラダに入れたり、納豆とあえるなど、アレンジして食べてもいいですよ」 【材料 （つくりやすい分量） 】 ・マイタケ 2パック（200g） ・エノキダケ 1パック（180g） ・オリーブオイル 小さじ2 ・A[酢、水各1／2カップ 砂糖大さじ1 塩小さじ1] 【つくり方】 今回は、免疫に関する基礎知識からお勧めの食材、そして家庭でも簡単にできる免疫力を高める方法について紹介します。 気をつけたいのは、あくまでも「バランスよく」食べること。特定の食材だけを集中して食べていてはかえって栄養バランスが崩れて免疫の反応が低下することもあるからだ。 どんな食品に多く含まれている？ ビタミンB1 豚肉、豚肉加工品（生ハム、ソーセージ、ベーコンなど）、ウナギ |byy| crc| mpz| nqo| qkr| ekn| sel| qha| wpy| biv| hii| vct| sll| ofy| ppm| tya| hlb| nab| knv| igr| ztv| uep| nls| amb| jgd| hrx| bmm| tvr| mbf| shz| zyk| rxo| naw| clz| mwv| mwk| sey| tqx| mms| rou| xxy| ofp| ufq| jzl| ceg| iym| fmo| brp| bke| yss|