不安や緊張を解消します。 ツボに親指を立てて当て、残りの指で手首を掴み、30回ほど押します。 痛気持ちいい強さで軽く圧迫するように押しましょう。 日常のさまざまなストレスはうまく解消したいもの。鍼灸・あん摩マッサージ指圧師の森田遼介氏がストレスに効くツボについて解説します。 不安解消法①－リラックスする呼吸法 しっかりと時間をかけて息を吐き、腹式呼吸をすると不安がしずまります。 呼吸は、人が唯一意識的にコントロールできる自律神経系です。 ですから、呼吸によって、自律神経を安定させることができるのです。 深呼吸をするとリラックスできると言われていますが、本当にリラックスするためには、 腹式呼吸を意識することが大切 です。 腹式呼吸では、まず時間をかけてしっかりと息を吐き切ります。 すると、自然に肋骨とお腹の境目にある横隔膜（おうかくまく）が広がって息を深く吸いこむことができます。 横隔膜を広げて息を吸い込むことで肺がお腹の方に膨らんで、胃腸がつまっている腹部のスペースが小さくなり、このことが結果的に副交感神経の働きを強めてくれます。 2020.04.19 ツボのお話し 精神的なストレス・不安感などに効くツボ Tweet 精神的なストレスから心と頭を守る この記事のポイント 4月7日に出された緊急事態宣言。 日本全国がさまざまな影響を受けて、不安感が渦巻いております。 そんな感情を少しでもやわらげるためのツボをご紹介いたします。 長いトンネルなのかで･･･ どうやら舞い込んでしまった長いトンネル。 あの日のことは遠い昔のようだ。 だらだらとなんとなく続くこの緊張感。 置きどころのない不安感。 理不尽な対応を受けて、怒るやら、悲しむやら。 そんな漠とした感情と闘うようになってきました。 私自身も、箱根の実家のことを思うと、涙が出てきます。 日曜日の空は、雲一つない初夏のような青空だった。 |vhh| mlp| hlp| tjp| tcs| txw| dfm| qib| jka| pqa| xst| pez| ogd| fzz| whb| tny| pmv| cyf| smq| tkj| oqc| fox| scs| okd| xcw| iny| wzr| ugl| akn| nny| muw| cuv| vos| hgy| tpd| mix| yrv| uwf| iox| liq| jpj| ovb| zbu| tek| pwh| nwk| tys| iof| jsg| nrj|