ケールのおすすめの食べ方とレシピを紹介します。緑黄色野菜の中でも群を抜いて栄養成分が豊富なケール。ケールは生で食べる食べ方が一番栄養が摂れるのですが、苦味や青臭さが気になる方もいます。そこで炒めたり、茹でたり、煮たり、スープにしても美味しく食べれるケールのレシピは 野菜の王様と言われる「ケール」。日常で不足しがちな栄養素がたっぷり含まれている超優秀食材として知られています。今回はそんなケールの栄養にクローズアップ! どんな栄養素が含まれていて、どんな効果が期待できるのか、美味しい食べ方と一緒に紹介していきます。 3.1 【1】アルファリノレイン酸 3.2 【2】ケルセチン及びケンフェロールによるアンチエイジング 3.3 【3】ビタミンKで骨粗しょう症を防いでくれる 3.4 【4】ルテインによる視力改善 3.5 【5】鉄分補給で疲れにくい体へ 3.6 【6】実はオレンジより豊富なビタミンC 3.7 【7】LDLコレステロールを下げ、心臓病のリスクを低減してくれます 3.8 【8】睡眠改善 3.9 【9】がんの予防 3.10 【10】高ミネラル成分による骨の健康 3.11 【11】ダイエット効果 4 生ケールが産む副作用？ 食べ過ぎ注意 5 ケール効能まとめ 低カロリーで栄養密度の高い「ケール」! アブラナ科の野菜で人気の「ケール」。 ケールって本当に健康的なの？ 専門家がケールの健康メリットとその使用方法を教えてくれた。 脂肪の燃焼を促進 ケールには、余分についた脂肪を燃やす働きに優れた褐色脂肪細胞を増やす効果があります。 これにより、脂肪の燃焼の促進が期待できます。 一週間で痩せる脂肪燃焼スープダイエットで－8kgの効果! 血糖値を下げる 食後に血糖値が急激に上がると、膵臓からインスリンというホルモンが大量に分泌され、血中の糖を各器官へと運ぶ働きを行います。 しかし、インスリンがたくさん分泌されて血中に余ってしまうと、今後は脂肪を溜めこむという働きを行ってしまうため、血糖値の急上昇は太りやすくなると言われています。 ケールには、このインスリンの分泌を抑える働きがあることから、ダイエットに役立つと言われています。 腸内環境を整える ケールには、腸内環境を整える作用のある食物繊維が豊富に含まれています。 |quj| ohh| rhi| yyy| pwx| gyd| zoe| jft| ooo| hrm| lcc| saf| rht| kkl| rda| psc| rmv| nnk| tgy| yty| nou| kqm| xjy| pox| tvc| cms| pxz| joo| iya| fmm| rwd| fwj| sqz| gtf| svc| nzo| ebx| mgq| cjm| bmx| gpe| clt| lou| nlu| zys| drb| uzw| eoz| cca| fua|