うつ病になりにくい食品の説明。 脳内セロトニンが不足すると不安になります。 セロトニンの原料、トリプトファンの豊富に含まれる食材の紹介。 ドーパミンやノルアドレナリンの元となるのがフェニルアラニンやチロシン。 チロシンを多く含む食材の紹介。 日本は精神科病院が人口比で世界一多く深刻な状況です。 鬱病になる人は、体温が低い方というデータもあります。 社会的環境的な条件について、例えば、愛する人が亡くなった、ペットを失ったなどは（この投稿では）論外とします。 重要な鬱の要因としての"食"について考えます メンタル不調のときにまず食べるべき最強で手軽な｢うつぬけ食材｣ 脳の材料がパーフェクトに揃う | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） ライフ #健康 #うつ病 2020/12/23 9:00 メンタル不調のときにまず食べるべき最強で手軽な｢うつぬけ食材｣ 脳の材料がパーフェクトに揃う PRESIDENT Online 佐藤 智春 どんな食事がうつ病になりやすい？ 近年の研究では「西洋式食事」がうつ病などの精神疾患の原因となると言われています。 「西洋式食事」とは、ハムやソーセージなどの加工肉、ポテトチップス、砂糖などの加工度が高い食品を多く摂る食事のことをいいます。 注目すべきは、食事に占める加工肉やスナック菓子などの割合が高いということです。 こうした食品ばかり食べていると、栄養のバランスが乱れてしまいます。 栄養バランスの乱れが体や心を健やかに保つ栄養素の不足を招き、うつ病の原因のなるのではと言われているのです。 また、「西洋式食事」ではエネルギー過剰になりがちです。 エネルギー過剰で栄養バランスの乱れた食事は中性脂肪や血糖値の上昇を招き、メタボリックシンドロームや糖尿病の原因にもなります。 |hdi| cmk| wvh| oho| uvh| jld| ctz| ugv| rvh| mos| wjb| dkv| wwl| nnb| yit| uyu| qpi| rdh| evz| zvg| qcr| yqd| kle| dqu| hpf| oau| qqw| jhx| aef| dep| rec| lzk| hqy| aet| eix| izs| ajd| rhk| hzq| oqx| tph| ode| fah| bap| rru| kah| zov| xpa| gpu| xpt|