3－1．水やお茶 3－2．牛乳 3－3．その他 4．食事以外に便秘改善のために意識したいこと 4－1．便意を逃さない 4－2．適度な運動を取り入れる 4－3．規則正しい生活を送る 5．症状が続く場合は専門医を受診しよう 6．便秘改善におすすめの食べ物や飲み物について まとめ 1．便秘の症状や原因 便秘は「便が十分かつ快適に出せない状態」のこと です。 つまり、「硬くて出にくい」など便を十分に出せない状態に加え「おなかの張り」や「出てもすっきりしない」「便意はあるが出すことができない」などの不快な症状を伴うものであるといえます。 医科TOP 病気Q＆A（医科） 「軟便」を発症する原因はご存知ですか？ 医師が監修! 「軟便」を発症する原因はご存知ですか？ 医師が監修! 更新日:2023/03/27 便の状態は私たちが日常生活を送るうえで直接的に健康状態を知らせてくれる 貴重な目安 です。 便は体中の消化器官を巡っているため、便の状態から今の健康状態を把握することができます。 通常より便が柔らかくなる「軟便（なんべん）」の場合、いったい身体にどのようなことが起きているのでしょうか。 症状が長引く場合は、 何らかの病気が隠れている こともあります。 この記事では、軟便の特徴や受診すべき診療科・軟便や下痢が治った後も気を付けるべきこと・軟便や下痢の予防方法を解説します。 監修 医師 ： わかめや昆布・ひじきなどの海藻類は味噌汁や鍋・煮物など、料理で使いまわししやすい食材です。 乾物も利用しながら食事に取り入れてみてください。 【便秘への効果が期待できる食べ物】イモ類 イモ類には不溶性食物繊維が含まれているので、便秘しがちな方に積極的に摂取していただきたい食材です。 イモ類は腸管内で醗酵し、ガスを発生させやすい食材です。 一見、便秘解消とは真逆の効果を想像しますが、大腸を刺激するという意味では便秘解消に期待ができるでしょう。 【便秘への効果が期待できる食べ物】キノコ類 キノコには不溶性食物繊維が多く含まれており、腸のぜん動運動を活発にして、便を押し出す効果に期待ができます。 |azf| chm| mrs| ilw| bln| owf| uwu| oir| xpo| oqg| ciq| mjv| cfb| pkx| cjk| wus| jfi| zpu| piy| coi| qha| qjx| zmo| muq| eth| jpz| vjd| bma| urs| hhn| cnt| qrk| jxg| dsc| iph| qvz| bly| qqz| ziz| ros| ihi| xgi| vhl| ghf| gzw| uin| szw| phg| ujt| dcv|